Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոտլանդական կարագ (իրիս) և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոտլանդական կարագ (իրիս) vs Դեղնուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 1.2% 0.26% 0.38% 0.33% 2.5% 0.43% 51% 0.13% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +27200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7600%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38900%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9233.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9.3% 1.8% 0% 3% 3.7% 0.04% 0.24% 0% 0% 0.75% 0% 0.44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1260.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +74650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +102425%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 90% 5%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 3.3 գ
Ածխաջրեր: 90.4 գ
Ջուր: 5.25 գ
Այլ: 1.02 գ
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2418.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +704.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +896.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +66.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.065 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.845 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.122 գ
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1289.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3345.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոտլանդական կարագ (իրիս) Դեղնուց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոտլանդական կարագ (իրիս) Դեղնուց DV% diff.
Խոլեստերին 9mg 1085mg 359%
Choline, total 0.8mg 820.2mg 149%
Սելեն 0.6µg 56µg 101%
Վիտամին B12 0µg 1.95µg 81%
Վիտամին B5 0.004mg 2.99mg 60%
Ֆոսֆոր 1mg 390mg 56%
Վիտամին A 28µg 381µg 39%
Վիտամին B2 0.016mg 0.528mg 39%
Folate, total 0µg 146µg 37%
Ճարպեր 3.3g 26.54g 36%
Երկաթ 0.01mg 2.73mg 34%
Հագեցած ճարպ 2.065g 9.551g 34%
Սպիտակուցներ 0.03g 15.86g 32%
Ածխաջրեր 90.4g 3.59g 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.845g 11.738g 27%
Վիտամին B6 0mg 0.35mg 27%
Վիտամին D 0IU 218IU 27%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 5.4µg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.122g 4.204g 27%
Ցինկ 0.09mg 2.3mg 20%
Վիտամին E 0.09mg 2.58mg 17%
Նատրիում 391mg 48mg 15%
Վիտամին B1 0.012mg 0.176mg 14%
Կալցիում 4mg 129mg 13%
Պղինձ 0.001mg 0.077mg 8%
Կալորիականություն 391kcal 322kcal 3%
Կալիում 3mg 109mg 3%
Մանգան 0.001mg 0.055mg 2%
Մագնեզիում 0mg 5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 90.4g 3.59g N/A
Շաքար 80.46g 0.56g N/A
Վիտամին B3 0.002mg 0.024mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.177mg 0%
Տրեոնին 0.687mg 0%
Իզոլեյցին 0.866mg 0%
Լեյցին 1.399mg 0%
Լիզին 1.217mg 0%
Մեթիոնին 0.378mg 0%
Ֆենիլալանին 0.681mg 0%
Վալին 0.949mg 0%
Հիստիդին 0.416mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.114g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոտլանդական կարագ (իրիս) Դեղնուց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1%
Շոտլանդական կարագ (իրիս)
114%
Դեղնուց
Mineral Summary Score
6%
Շոտլանդական կարագ (իրիս)
73%
Դեղնուց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Շոտլանդական կարագ (իրիս) is lower in Խոլեստերին (difference - 1076mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Շոտլանդական կարագ (իրիս) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.486g)
Which food is lower in Շաքար?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Շաքար (difference - 79.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in Նատրիում (difference - 343mg)
Which food is lower in glycemic index?
Դեղնուց
Դեղնուց is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is cheaper?
Դեղնուց
Դեղնուց is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Դեղնուց
Դեղնուց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դեղնուց
Դեղնուց is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոտլանդական կարագ (իրիս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167972/nutrients
  2. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: