Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոտլանդական կարագ (իրիս) և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոտլանդական կարագ (իրիս) vs Համեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 1.2% 0.26% 0.38% 0.33% 2.5% 0.43% 51% 0.13% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1575%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4700%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +42500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9.3% 1.8% 0% 3% 3.7% 0.04% 0.24% 0% 0% 0.75% 0% 0.44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +912.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +55600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +103233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1500%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 90% 5%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 3.3 գ
Ածխաջրեր: 90.4 գ
Ջուր: 5.25 գ
Այլ: 1.02 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +534.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2363.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +7000%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1656.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +44.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.065 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.845 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.122 գ
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +207.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +205%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոտլանդական կարագ (իրիս) Համեմ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոտլանդական կարագ (իրիս) Համեմ DV% diff.
Վիտամին K 0.3µg 310µg 258%
Վիտամին A 28µg 337µg 34%
Վիտամին C 0mg 27mg 30%
Ածխաջրեր 90.4g 3.67g 29%
Պղինձ 0.001mg 0.225mg 25%
Երկաթ 0.01mg 1.77mg 22%
Կալորիականություն 391kcal 23kcal 18%
Մանգան 0.001mg 0.426mg 18%
Folate, total 0µg 62µg 16%
Վիտամին E 0.09mg 2.5mg 16%
Նատրիում 391mg 46mg 15%
Կալիում 3mg 521mg 15%
Վիտամին B2 0.016mg 0.162mg 11%
Վիտամին B6 0mg 0.149mg 11%
Վիտամին B5 0.004mg 0.57mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Հագեցած ճարպ 2.065g 0.014g 9%
Ֆոսֆոր 1mg 48mg 7%
Վիտամին B3 0.002mg 1.114mg 7%
Կալցիում 4mg 67mg 6%
Մագնեզիում 0mg 26mg 6%
Վիտամին B1 0.012mg 0.067mg 5%
Ճարպեր 3.3g 0.52g 4%
Սպիտակուցներ 0.03g 2.13g 4%
Ցինկ 0.09mg 0.5mg 4%
Խոլեստերին 9mg 0mg 3%
Choline, total 0.8mg 12.8mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.845g 0.275g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.122g 0.04g 1%
Սելեն 0.6µg 0.9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 90.4g 0.87g N/A
Շաքար 80.46g 0.87g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոտլանդական կարագ (իրիս) Համեմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1%
Շոտլանդական կարագ (իրիս)
94%
Համեմ
Mineral Summary Score
6%
Շոտլանդական կարագ (իրիս)
33%
Համեմ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Համեմ
Համեմ is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Շաքար?
Համեմ
Համեմ is lower in Շաքար (difference - 79.59g)
Which food is lower in Նատրիում?
Համեմ
Համեմ is lower in Նատրիում (difference - 345mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմ
Համեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.051g)
Which food is lower in glycemic index?
Համեմ
Համեմ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Համեմ
Համեմ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Համեմ
Համեմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Համեմ
Համեմ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոտլանդական կարագ (իրիս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167972/nutrients
  2. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: