Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոտլանդական կարագ (իրիս) և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոտլանդական կարագ (իրիս) vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 1.2% 0.26% 0.38% 0.33% 2.5% 0.43% 51% 0.13% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +39825%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +367900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2888.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14700%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +498900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +650%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9.3% 1.8% 0% 3% 3.7% 0.04% 0.24% 0% 0% 0.75% 0% 0.44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +203.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +231900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +207133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3937.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 90% 5%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 3.3 գ
Ածխաջրեր: 90.4 գ
Ջուր: 5.25 գ
Այլ: 1.02 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29900%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +671.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.065 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.845 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.122 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1022.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոտլանդական կարագ (իրիս) Վայրի սուսամբար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոտլանդական կարագ (իրիս) Վայրի սուսամբար DV% diff.
Վիտամին K 0.3µg 621.7µg 518%
Երկաթ 0.01mg 36.8mg 460%
Մանգան 0.001mg 4.99mg 217%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 42.5g 170%
Կալցիում 4mg 1597mg 159%
Վիտամին E 0.09mg 18.26mg 121%
Վիտամին B6 0mg 1.044mg 80%
Պղինձ 0.001mg 0.633mg 70%
Մագնեզիում 0mg 270mg 64%
Folate, total 0µg 237µg 59%
Վիտամին B2 0.016mg 0.528mg 39%
Կալիում 3mg 1260mg 37%
Վիտամին B3 0.002mg 4.64mg 29%
Ցինկ 0.09mg 2.69mg 24%
Ֆոսֆոր 1mg 148mg 21%
Վիտամին B5 0.004mg 0.921mg 18%
Սպիտակուցներ 0.03g 9g 18%
Նատրիում 391mg 25mg 16%
Վիտամին B1 0.012mg 0.177mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.122g 1.369g 8%
Ածխաջրեր 90.4g 68.92g 7%
Սելեն 0.6µg 4.5µg 7%
Choline, total 0.8mg 32.3mg 6%
Կալորիականություն 391kcal 265kcal 6%
Վիտամին A 28µg 85µg 6%
Խոլեստերին 9mg 0mg 3%
Վիտամին C 0mg 2.3mg 3%
Հագեցած ճարպ 2.065g 1.551g 2%
Ճարպեր 3.3g 4.28g 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Զուտ ածխաջրեր 90.4g 26.42g N/A
Շաքար 80.46g 4.09g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.845g 0.716g 0%
Տրիպտոֆան 0.203mg 0%
Տրեոնին 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 0.441mg 0%
Լեյցին 0.78mg 0%
Լիզին 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 0%
Վալին 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.144mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոտլանդական կարագ (իրիս) Վայրի սուսամբար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1%
Շոտլանդական կարագ (իրիս)
208%
Վայրի սուսամբար
Mineral Summary Score
6%
Շոտլանդական կարագ (իրիս)
319%
Վայրի սուսամբար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Շաքար?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Շաքար (difference - 76.37g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 366mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.514g)
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Շոտլանդական կարագ (իրիս)
Շոտլանդական կարագ (իրիս) is cheaper (difference - $2.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոտլանդական կարագ (իրիս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167972/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: