Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լազանյա և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +412.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +535%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +539.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +601.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1115.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +479.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +231.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +796.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +355.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2491.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Ադզուկի լոբի DV% diff.
Folate, total 24µg 622µg 150%
Պղինձ 0.09mg 1.094mg 112%
Մանգան 0.193mg 1.73mg 67%
Երկաթ 0.71mg 4.98mg 53%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 12.7g 44%
Ֆոսֆոր 115mg 381mg 38%
Ցինկ 0.87mg 5.04mg 38%
Վիտամին B1 0.07mg 0.455mg 32%
Կալիում 196mg 1254mg 31%
Սպիտակուցներ 7.28g 19.87g 25%
Մագնեզիում 20mg 127mg 25%
Վիտամին B5 0.323mg 1.471mg 23%
Սելեն 15.9µg 3.1µg 23%
Վիտամին B6 0.122mg 0.351mg 18%
Նատրիում 373mg 5mg 16%
Ածխաջրեր 15.36g 62.9g 16%
Վիտամին B12 0.33µg 0µg 14%
Վիտամին B2 0.074mg 0.22mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.348g 0.191g 10%
Կալորիականություն 135kcal 329kcal 10%
Ճարպեր 4.92g 0.53g 7%
Վիտամին B3 1.528mg 2.63mg 7%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Խոլեստերին 17mg 0mg 6%
Վիտամին K 7µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 0.05g 4%
Choline, total 23.2mg 4%
Վիտամին A 41µg 1µg 4%
Օսլա 9.83g 4%
Վիտամին C 2.5mg 0mg 3%
Կալցիում 88mg 66mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 0.113g 2%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 50.2g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 3.11g N/A
Տրանս ճարպ 0.196g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.191mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 0.674mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0.791mg 0%
Լեյցին 0.578mg 1.668mg 0%
Լիզին 0.486mg 1.497mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 1.052mg 0%
Վալին 0.285mg 1.023mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +828.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3416%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +283.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: