Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Լազանյա
  5. Compare
  6. Լազանյա vs. Բլղուր չոր

Համեմատել Լազանյա և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +591.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +720%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +246.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +272.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +160.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1479.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +231.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +234.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +180.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +21.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Բլղուր չոր DV% diff.
Մանգան 0.193mg 3.048mg 124%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 12.5g 43%
Մագնեզիում 20mg 164mg 34%
Պղինձ 0.09mg 0.335mg 27%
Ֆոսֆոր 115mg 300mg 26%
Սելեն 15.9µg 2.3µg 25%
Վիտամին B3 1.528mg 5.114mg 22%
Երկաթ 0.71mg 2.46mg 22%
Ածխաջրեր 15.36g 75.87g 20%
Վիտամին B6 0.122mg 0.342mg 17%
Նատրիում 373mg 17mg 15%
Վիտամին B5 0.323mg 1.045mg 14%
Վիտամին B12 0.33µg 0µg 14%
Վիտամին B1 0.07mg 0.232mg 14%
Հագեցած ճարպ 2.348g 0.232g 10%
Սպիտակուցներ 7.28g 12.29g 10%
Կալորիականություն 135kcal 342kcal 10%
Ցինկ 0.87mg 1.93mg 10%
Խոլեստերին 17mg 0mg 6%
Կալիում 196mg 410mg 6%
Ճարպեր 4.92g 1.33g 6%
Վիտամին A 41µg 0µg 5%
Վիտամին E 0.85mg 0.06mg 5%
Կալցիում 88mg 35mg 5%
Օսլա 9.83g 4%
Վիտամին K 7µg 1.9µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 0.173g 4%
Վիտամին C 2.5mg 0mg 3%
Վիտամին B2 0.074mg 0.115mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Folate, total 24µg 27µg 1%
Choline, total 23.2mg 28.1mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 0.541g 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 63.37g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 3.11g 0.41g N/A
Տրանս ճարպ 0.196g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0.455mg 0%
Լեյցին 0.578mg 0.83mg 0%
Լիզին 0.486mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 0.58mg 0%
Վալին 0.285mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0.285mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +269.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +687.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +393.9%
հավասար Այլ ~1.51գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +916.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: