Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Լազանյա
  5. Compare
  6. Լազանյա vs. Բրիսկետ հում

Համեմատել Լազանյա և Բրիսկետ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Բրիսկետ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1660%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +395.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +74.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.8%
հավասար Սելեն ~16.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +244.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +272.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.35mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Բրիսկետ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.33µg 2.43µg 88%
Ցինկ 0.87mg 4.31mg 31%
Սպիտակուցներ 7.28g 20.72g 27%
Վիտամին B6 0.122mg 0.42mg 23%
Երկաթ 0.71mg 1.92mg 15%
Վիտամին B3 1.528mg 3.94mg 15%
Խոլեստերին 17mg 62mg 15%
Նատրիում 373mg 79mg 13%
Ֆոսֆոր 115mg 201mg 12%
Choline, total 23.2mg 86.5mg 12%
Կալցիում 88mg 5mg 8%
Մանգան 0.193mg 0.014mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Վիտամին B2 0.074mg 0.17mg 7%
Վիտամին A 41µg 0µg 5%
Վիտամին K 7µg 1.3µg 5%
Ածխաջրեր 15.36g 0g 5%
Ճարպեր 4.92g 7.37g 4%
Folate, total 24µg 7µg 4%
Կալիում 196mg 330mg 4%
Վիտամին E 0.85mg 0.32mg 4%
Օսլա 9.83g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 3.46g 4%
Վիտամին B1 0.07mg 0.1mg 3%
Վիտամին C 2.5mg 0mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 0.23g 1%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Հագեցած ճարպ 2.348g 2.59g 1%
Կալորիականություն 135kcal 155kcal 1%
Վիտամին B5 0.323mg 0.35mg 1%
Սելեն 15.9µg 16.4µg 1%
Պղինձ 0.09mg 0.08mg 1%
Մագնեզիում 20mg 23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 0g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Շաքար 3.11g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.196g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 0.905mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0.931mg 0%
Լեյցին 0.578mg 1.637mg 0%
Լիզին 0.486mg 1.724mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.53mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 0.809mg 0%
Վալին 0.285mg 1.008mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0.709mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +49.8%
հավասար Ջուր ~70.29g
հավասար Այլ ~1.62գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -9.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +96.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: