Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Լազանյա
  5. Compare
  6. Լազանյա vs. Սաիրա հում

Համեմատել Լազանյա և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +91.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +24.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +506.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +180.2%
հավասար Վիտամին B6 ~0.117mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.33µg 2µg 70%
Սպիտակուցներ 7.28g 19.26g 24%
Նատրիում 373mg 39mg 15%
Ֆոսֆոր 115mg 220mg 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Վիտամին D 1IU 99IU 12%
Հագեցած ճարպ 2.348g 0.118g 10%
Վիտամին B5 0.323mg 0.75mg 9%
Choline, total 23.2mg 65mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Ճարպեր 4.92g 0.69g 7%
Խոլեստերին 17mg 39mg 7%
Վիտամին K 7µg 0.1µg 6%
Սելեն 15.9µg 12.6µg 6%
Վիտամին B3 1.528mg 2.3mg 5%
Ածխաջրեր 15.36g 0g 5%
Պղինձ 0.09mg 0.051mg 4%
Օսլա 9.83g 4%
Վիտամին E 0.85mg 0.2mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 0.157g 4%
Կալցիում 88mg 57mg 3%
Մագնեզիում 20mg 31mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 0.202g 2%
Folate, total 24µg 15µg 2%
Կալորիականություն 135kcal 88kcal 2%
Մանգան 0.193mg 0.24mg 2%
Վիտամին A 41µg 21µg 2%
Ցինկ 0.87mg 0.67mg 2%
Երկաթ 0.71mg 0.55mg 2%
Կալիում 196mg 259mg 2%
Վիտամին B2 0.074mg 0.063mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Վիտամին C 2.5mg 3.8mg 1%
Վիտամին B1 0.07mg 0.058mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 0g N/A
Շաքար 3.11g 0g N/A
Վիտամին B6 0.122mg 0.117mg 0%
Տրանս ճարպ 0.196g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0.887mg 0%
Լեյցին 0.578mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.486mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 0.752mg 0%
Վալին 0.285mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.014g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +613%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1019.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +114.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: