Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Лазанья
  5. Сравнить
  6. Лазанья vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Лазанья и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Лазанья vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КальцийКальций +54.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +29.1%
Содержит больше МедьМедь +76.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +29.9%
Содержит больше СеленСелен +26.2%
Содержит больше МагнийМагний +55%
Содержит больше КалийКалий +32.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +91.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.5%
Содержит больше МарганецМарганец +24.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +95.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +325%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +60%
Содержит больше Витамин CВитамин C +52%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +132.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +506.1%
Содержит больше ХолинХолин +180.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.117mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лазанья Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0.33µg 2µg 70%
Белки 7.28g 19.26g 24%
Натрий 373mg 39mg 15%
Фосфор 115mg 220mg 15%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин D 1IU 99IU 12%
Насыщенные жиры 2.348g 0.118g 10%
Витамин B5 0.323mg 0.75mg 9%
Холин 23.2mg 65mg 8%
Клетчатка 1.7g 0g 7%
Жиры 4.92g 0.69g 7%
Холестерин 17mg 39mg 7%
Витамин K 7µg 0.1µg 6%
Селен 15.9µg 12.6µg 6%
Витамин B3 1.528mg 2.3mg 5%
Углеводы 15.36g 0g 5%
Медь 0.09mg 0.051mg 4%
Крахмал 9.83g 4%
Витамин E 0.85mg 0.2mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.758g 0.157g 4%
Кальций 88mg 57mg 3%
Магний 20mg 31mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.433g 0.202g 2%
Витамин B9 24µg 15µg 2%
Калорийность 135kcal 88kcal 2%
Марганец 0.193mg 0.24mg 2%
Витамин A 41µg 21µg 2%
Цинк 0.87mg 0.67mg 2%
Железо 0.71mg 0.55mg 2%
Калий 196mg 259mg 2%
Витамин B2 0.074mg 0.063mg 1%
Фруктоза 1.04g 1%
Витамин C 2.5mg 3.8mg 1%
Витамин B1 0.07mg 0.058mg 1%
Чистые углеводы 13.66g 0g N/A
Сахар 3.11g 0g N/A
Витамин B6 0.122mg 0.117mg 0%
Транс-жиры 0.196g N/A
Триптофан 0.085mg 0.216mg 0%
Треонин 0.219mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.224mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.578mg 1.565mg 0%
Лизин 0.486mg 1.768mg 0%
Метионин 0.164mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.329mg 0.752mg 0%
Валин 0.285mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.183mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g 0.014g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +613%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +38.9%
Содержит больше БелкиБелки +164.6%
Содержит больше ВодаВода +11.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1019.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +114.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.