Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լազանյա և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լազանյա vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +319%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +467.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +785%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +176.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +482.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +585.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +276.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +588.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +254.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +340.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +295.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +50.9%
հավասար Վիտամին E ~0.82mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լազանյա Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Մանգան 0.193mg 1.329mg 49%
Պղինձ 0.09mg 0.524mg 48%
Ցինկ 0.87mg 5.96mg 46%
Ֆոսֆոր 115mg 433mg 45%
Մագնեզիում 20mg 177mg 37%
Վիտամին B3 1.528mg 6.733mg 33%
Սելեն 15.9µg 2.8µg 24%
Վիտամին B6 0.122mg 0.391mg 21%
Ածխաջրեր 15.36g 74.9g 20%
Folate, total 24µg 95µg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 6.2g 18%
Նատրիում 373mg 7mg 16%
Երկաթ 0.71mg 1.96mg 16%
Սպիտակուցներ 7.28g 14.73g 15%
Վիտամին B5 0.323mg 1.074mg 15%
Վիտամին B2 0.074mg 0.262mg 14%
Վիտամին B12 0.33µg 0µg 14%
Կալորիականություն 135kcal 357kcal 11%
Հագեցած ճարպ 2.348g 0.156g 10%
Կալցիում 88mg 21mg 7%
Կալիում 196mg 427mg 7%
Ճարպեր 4.92g 1.08g 6%
Խոլեստերին 17mg 0mg 6%
Օսլա 9.83g 4%
Վիտամին A 41µg 1µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758g 0.159g 4%
Վիտամին B1 0.07mg 0.115mg 4%
Վիտամին K 7µg 1.9µg 4%
Վիտամին C 2.5mg 0mg 3%
Choline, total 23.2mg 35mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433g 0.676g 2%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.66g 68.7g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 3.11g 2.5g N/A
Վիտամին E 0.85mg 0.82mg 0%
Տրանս ճարպ 0.196g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.219mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0.618mg 0%
Լեյցին 0.578mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.486mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.329mg 0.721mg 0%
Վալին 0.285mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0.384mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +813.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +387.6%
հավասար Այլ ~1.53գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1005.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +56.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
76% 4% 7% 8% 5%
Օսլա: 9.83 գ
Սախարոզ: 0.54 գ
Գլյուկոզա: 0.93 գ
Ֆրուկտոզա: 1.04 գ
Լակտոզա: 0.6 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.67 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +24.1%
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: