Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лазанья или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лазанья vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше КальцийКальций +319%
Содержит больше СеленСелен +467.9%
Содержит больше МагнийМагний +785%
Содержит больше КалийКалий +117.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +176.1%
Содержит больше МедьМедь +482.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +585.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +276.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МарганецМарганец +588.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4000%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +268.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +64.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +254.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +340.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +232.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +220.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +295.8%
Содержит больше ХолинХолин +50.9%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.82mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лазанья Дикий рис сырой DV% diff.
Марганец 0.193mg 1.329mg 49%
Медь 0.09mg 0.524mg 48%
Цинк 0.87mg 5.96mg 46%
Фосфор 115mg 433mg 45%
Магний 20mg 177mg 37%
Витамин B3 1.528mg 6.733mg 33%
Селен 15.9µg 2.8µg 24%
Витамин B6 0.122mg 0.391mg 21%
Углеводы 15.36g 74.9g 20%
Витамин B9 24µg 95µg 18%
Клетчатка 1.7g 6.2g 18%
Натрий 373mg 7mg 16%
Железо 0.71mg 1.96mg 16%
Белки 7.28g 14.73g 15%
Витамин B5 0.323mg 1.074mg 15%
Витамин B2 0.074mg 0.262mg 14%
Витамин B12 0.33µg 0µg 14%
Калорийность 135kcal 357kcal 11%
Насыщенные жиры 2.348g 0.156g 10%
Кальций 88mg 21mg 7%
Калий 196mg 427mg 7%
Жиры 4.92g 1.08g 6%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Крахмал 9.83g 4%
Витамин A 41µg 1µg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.758g 0.159g 4%
Витамин B1 0.07mg 0.115mg 4%
Витамин K 7µg 1.9µg 4%
Витамин C 2.5mg 0mg 3%
Холин 23.2mg 35mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.433g 0.676g 2%
Фруктоза 1.04g 1%
Чистые углеводы 13.66g 68.7g N/A
Витамин D 1IU 0IU 0%
Сахар 3.11g 2.5g N/A
Витамин E 0.85mg 0.82mg 0%
Транс-жиры 0.196g N/A
Триптофан 0.085mg 0.179mg 0%
Треонин 0.219mg 0.469mg 0%
Изолейцин 0.224mg 0.618mg 0%
Лейцин 0.578mg 1.018mg 0%
Лизин 0.486mg 0.629mg 0%
Метионин 0.164mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.329mg 0.721mg 0%
Валин 0.285mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.183mg 0.384mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g 0g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше ЖирыЖиры +355.6%
Содержит больше ВодаВода +813.3%
Содержит больше БелкиБелки +102.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +387.6%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.53г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1005.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +56.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
76% 4% 7% 8% 5%
Крахмал: 9.83 г
Сахароза: 0.54 г
Глюкоза: 0.93 г
Фруктоза: 1.04 г
Лактоза: 0.6 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +24.1%
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.