Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լապշա և Fava beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լապշա vs Fava beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +819.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +605.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.7%
հավասար Երկաթ - 1.5
հավասար Նատրիում - 5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 56% 15% 33% 4% 1% 18% 33% 42% 131%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 57% 31% 54% 24% 1% 28% 87% 55% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +819.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +605.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.7%
հավասար Երկաթ - 1.5
հավասար Նատրիում - 5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +197.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 3% 0% 73% 32% 39% 16% 11% 63% 12% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 1% 25% 21% 14% 10% 17% 78% 0% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +197.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +417.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62%
հավասար Ջուր - 71.54
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
8% 20% 72%
Սպիտակուցներ: 7.6 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 19.65 գ
Ջուր: 71.54 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +417.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62%
հավասար Ջուր - 71.54

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +635.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +236.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.2%
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
21% 26% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.079 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.164 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +635.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +236.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լապշա Fava beans
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լապշա Fava beans Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 14.25g Լապշա
Սպիտակուցներ 4.54g 7.6g Fava beans
Ճարպեր 2.07g 0.4g Լապշա
Ածխաջրեր 25.16g 19.65g Լապշա
Կալորիականություն 138kcal 110kcal Լապշա
Շաքար 0.4g 1.82g Լապշա
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 5.4g Fava beans
Կալցիում 12mg 36mg Fava beans
Երկաթ 1.47mg 1.5mg Fava beans
Մագնեզիում 21mg 43mg Fava beans
Ֆոսֆոր 76mg 125mg Fava beans
Կալիում 38mg 268mg Fava beans
Նատրիում 5mg 5mg
Ցինկ 0.65mg 1.01mg Fava beans
Պղինձ 0.098mg 0.259mg Fava beans
Մանգան 0.315mg 0.421mg Fava beans
Սելեն 23.9µg 2.6µg Լապշա
Վիտամին A 21IU 15IU Լապշա
Վիտամին A, RAE 6µg 1µg Լապշա
Վիտամին E 0.17mg 0.02mg Լապշա
Վիտամին D 4IU 0IU Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Լապշա
Վիտամին C 0mg 0.3mg Fava beans
Վիտամին B1 0.289mg 0.097mg Լապշա
Վիտամին B2 0.136mg 0.089mg Լապշա
Վիտամին B3 2.077mg 0.711mg Լապշա
Վիտամին B5 0.263mg 0.157mg Լապշա
Վիտամին B6 0.046mg 0.072mg Fava beans
Folate, total 84µg 104µg Fava beans
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Լապշա
Վիտամին K 0µg 2.9µg Fava beans
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.072mg Fava beans
Տրեոնին 0.138mg 0.27mg Fava beans
Իզոլեյցին 0.19mg 0.306mg Fava beans
Լեյցին 0.365mg 0.572mg Fava beans
Լիզին 0.137mg 0.486mg Fava beans
Մեթիոնին 0.086mg 0.062mg Լապշա
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.321mg Fava beans
Վալին 0.22mg 0.338mg Fava beans
Հիստիդին 0.121mg 0.193mg Fava beans
Խոլեստերին 29mg 0mg Fava beans
Տրանս ճարպ 0.029g 0g Fava beans
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.066g Fava beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.079g Լապշա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.164g Լապշա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լապշա Fava beans
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Լապշա
14%
Fava beans
Mineral Summary Score
33%
Լապշա
36%
Fava beans

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լապշա
Լապշա is lower in Շաքար (difference - 1.42g)
Which food is lower in glycemic index?
Լապշա
Լապշա is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is richer in vitamins?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Fava beans
Fava beans is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fava beans
Fava beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.353g)
Which food is cheaper?
Fava beans
Fava beans is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Fava beans
Fava beans is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (5 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
  2. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173753/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: