Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Լապշա
  5. Compare
  6. Լապշա vs. Mung beans

Համեմատել Լապշա և Mung beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լապշա vs Mung beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լապշա
Լապշա
3
:
7
Mung beans
Mung beans
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +856%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +600%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.2%
հավասար Երկաթ - 1.4
հավասար Մանգան - 0.298
Լապշա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 56% 15% 33% 4% 1% 18% 33% 42% 131%
Mung beans
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +856%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +600%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.2%
հավասար Երկաթ - 1.4
հավասար Մանգան - 0.298

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Լապշա
Լապշա
6
:
6
Mung beans
Mung beans
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +123%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Լապշա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 3% 0% 73% 32% 39% 16% 11% 63% 12% 0%
Mung beans
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +123%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Լապշա
Լապշա
2
:
3
Mung beans
Mung beans
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +444.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58%
հավասար Ջուր - 72.66
Լապշա
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Mung beans
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +444.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58%
հավասար Ջուր - 72.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Լապշա
Լապշա
2
:
1
Mung beans
Mung beans
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +975.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +331.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.3%
Լապշա
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Mung beans
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.128 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +975.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +331.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լապշա Mung beans
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լապշա Mung beans Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 11.55g Լապշա
Սպիտակուցներ 4.54g 7.02g Mung beans
Ճարպեր 2.07g 0.38g Լապշա
Ածխաջրեր 25.16g 19.15g Լապշա
Կալորիականություն 138kcal 105kcal Լապշա
Շաքար 0.4g 2g Լապշա
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 7.6g Mung beans
Կալցիում 12mg 27mg Mung beans
Երկաթ 1.47mg 1.4mg Լապշա
Մագնեզիում 21mg 48mg Mung beans
Ֆոսֆոր 76mg 99mg Mung beans
Կալիում 38mg 266mg Mung beans
Նատրիում 5mg 2mg Mung beans
Ցինկ 0.65mg 0.84mg Mung beans
Պղինձ 0.098mg 0.156mg Mung beans
Մանգան 0.315mg 0.298mg Լապշա
Սելեն 23.9µg 2.5µg Լապշա
Վիտամին A 21IU 24IU Mung beans
Վիտամին A, RAE 6µg 1µg Լապշա
Վիտամին E 0.17mg 0.15mg Լապշա
Վիտամին D 4IU 0IU Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Լապշա
Վիտամին C 0mg 1mg Mung beans
Վիտամին B1 0.289mg 0.164mg Լապշա
Վիտամին B2 0.136mg 0.061mg Լապշա
Վիտամին B3 2.077mg 0.577mg Լապշա
Վիտամին B5 0.263mg 0.41mg Mung beans
Վիտամին B6 0.046mg 0.067mg Mung beans
Folate, total 84µg 159µg Mung beans
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Լապշա
Վիտամին K 0µg 2.7µg Mung beans
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.076mg Mung beans
Տրեոնին 0.138mg 0.23mg Mung beans
Իզոլեյցին 0.19mg 0.297mg Mung beans
Լեյցին 0.365mg 0.544mg Mung beans
Լիզին 0.137mg 0.49mg Mung beans
Մեթիոնին 0.086mg 0.084mg Լապշա
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.425mg Mung beans
Վալին 0.22mg 0.364mg Mung beans
Հիստիդին 0.121mg 0.205mg Mung beans
Խոլեստերին 29mg 0mg Mung beans
Տրանս ճարպ 0.029g 0g Mung beans
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.116g Mung beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.054g Լապշա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.128g Լապշա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լապշա Mung beans
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Լապշա
Լապշա vs Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ)
Լապշա
Լապշա vs Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի
Լապշա
Լապշա vs Spelt
Spelt
Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Լապշա
20%
Mung beans
Mineral Summary Score
33%
Լապշա
29%
Mung beans

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լապշա
Լապշա is lower in Շաքար (difference - 1.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Mung beans
Mung beans is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Mung beans
Mung beans is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mung beans
Mung beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.303g)
Which food is lower in glycemic index?
Mung beans
Mung beans is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Mung beans
Mung beans is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: