Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լապշա և Լորամրգի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լապշա vs Լորամրգի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 34% 78% 77% 31% 58% 0.13% 48% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1738.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +918.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +77.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 3.4% 3% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 53% 16% 9.7% 14% 19% 0% 0% 155% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +303.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +146.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.24mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +118%
հավասար Ածխաջրեր ~24.46g
հավասար Ջուր ~64.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.199 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1352.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +177.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լապշա Լորամրգի լոբի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լապշա Լորամրգի լոբի Opinion
Կալորիականություն 138kcal 136kcal Լապշա
Սպիտակուցներ 4.54g 9.34g Լորամրգի լոբի
Ճարպեր 2.07g 0.46g Լապշա
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 15.86g Լապշա
Ածխաջրեր 25.16g 24.46g Լապշա
Խոլեստերին 29mg 0mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին D 4IU 0IU Լապշա
Մագնեզիում 21mg 50mg Լորամրգի լոբի
Կալցիում 12mg 50mg Լորամրգի լոբի
Կալիում 38mg 387mg Լորամրգի լոբի
Երկաթ 1.47mg 2.09mg Լորամրգի լոբի
Շաքար 0.4g Լորամրգի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 8.6g Լորամրգի լոբի
Պղինձ 0.098mg 0.231mg Լորամրգի լոբի
Ցինկ 0.65mg 1.14mg Լորամրգի լոբի
Ֆոսֆոր 76mg 135mg Լորամրգի լոբի
Նատրիում 5mg 1mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին A 21IU 0IU Լապշա
Վիտամին A 6µg Լապշա
Վիտամին E 0.17mg Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Լապշա
Մանգան 0.315mg 0.37mg Լորամրգի լոբի
Սելեն 23.9µg 1.3µg Լապշա
Վիտամին B1 0.289mg 0.21mg Լապշա
Վիտամին B2 0.136mg 0.069mg Լապշա
Վիտամին B3 2.077mg 0.515mg Լապշա
Վիտամին B5 0.263mg 0.24mg Լապշա
Վիտամին B6 0.046mg 0.081mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Լապշա
Folate, total 84µg 207µg Լորամրգի լոբի
Տրանս ճարպ 0.029g 0g Լորամրգի լոբի
Choline, total 25.7mg Լապշա
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.119g Լորամրգի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.04g Լապշա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.199g Լապշա
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.111mg Լորամրգի լոբի
Տրեոնին 0.138mg 0.393mg Լորամրգի լոբի
Իզոլեյցին 0.19mg 0.412mg Լորամրգի լոբի
Լեյցին 0.365mg 0.746mg Լորամրգի լոբի
Լիզին 0.137mg 0.641mg Լորամրգի լոբի
Մեթիոնին 0.086mg 0.14mg Լորամրգի լոբի
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.505mg Լորամրգի լոբի
Վալին 0.22mg 0.489mg Լորամրգի լոբի
Հիստիդին 0.121mg 0.26mg Լորամրգի լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լապշա Լորամրգի լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Լապշա
20%
Լորամրգի լոբի
Mineral Summary Score
33%
Լապշա
38%
Լորամրգի լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.3g)
Which food is lower in glycemic index?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Լապշա
Լապշա is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Լապշա
Լապշա is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: