Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լապշա և Մարգարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լապշա vs Մարգարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.9% 1.6% 2.3% 0% 0% 2.1% 0.26% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2350%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1420%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 1.5% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 273% 180% 0% 2.5% 8.5% 0.43% 0% 2.1% 13% 233% 0.75% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2790%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +267.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8930.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լապշա Մարգարին DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 24.302g 158%
Ճարպեր 2.07g 80.71g 121%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 38.877g 96%
Վիտամին A 6µg 819µg 90%
Վիտամին K 0µg 93µg 78%
Հագեցած ճարպ 0.419g 15.189g 67%
Վիտամին E 0.17mg 9mg 59%
Սելեն 23.9µg 0µg 43%
Կալորիականություն 138kcal 717kcal 29%
Վիտամին B1 0.289mg 0.01mg 23%
Folate, total 84µg 1µg 21%
Երկաթ 1.47mg 0.06mg 18%
Մանգան 0.315mg 14%
Վիտամին B3 2.077mg 0.023mg 13%
Պղինձ 0.098mg 0mg 11%
Ֆոսֆոր 76mg 5mg 10%
Խոլեստերին 29mg 0mg 10%
Սպիտակուցներ 4.54g 0.16g 9%
Ածխաջրեր 25.16g 0.7g 8%
Վիտամին B2 0.136mg 0.037mg 8%
Ցինկ 0.65mg 0mg 6%
Վիտամին B5 0.263mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Մագնեզիում 21mg 3mg 4%
Վիտամին B6 0.046mg 0.009mg 3%
Choline, total 25.7mg 12.4mg 2%
Կալիում 38mg 18mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Կալցիում 12mg 3mg 1%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 0.7g N/A
Շաքար 0.4g 0g N/A
Նատրիում 5mg 2mg 0%
Վիտամին B12 0.09µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.029g 14.89g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.138mg 0%
Իզոլեյցին 0.19mg 0%
Լեյցին 0.365mg 0%
Լիզին 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.24mg 0%
Վալին 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.121mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 21.522g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
81% 17% 2%
Սպիտակուցներ: 0.16 գ
Ճարպեր: 80.71 գ
Ածխաջրեր: 0.7 գ
Ջուր: 16.52 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2737.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3494.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +310%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3799%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +282%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
19% 50% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.189 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 38.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.302 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6591.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4302.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
  2. Մարգարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: