Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լապշա և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լապշա vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Ոսպ
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +753.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +871.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +136.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +56.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 1.5% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Ոսպ
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +287%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +27.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լապշա Ոսպ DV% diff.
Սելեն 23.9µg 2.8µg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 7.9g 27%
Folate, total 84µg 181µg 24%
Երկաթ 1.47mg 3.33mg 23%
Պղինձ 0.098mg 0.251mg 17%
Ֆոսֆոր 76mg 180mg 15%
Վիտամին B1 0.289mg 0.169mg 10%
Խոլեստերին 29mg 0mg 10%
Վիտամին B6 0.046mg 0.178mg 10%
Կալիում 38mg 369mg 10%
Սպիտակուցներ 4.54g 9.02g 9%
Մանգան 0.315mg 0.494mg 8%
Վիտամին B5 0.263mg 0.638mg 8%
Ցինկ 0.65mg 1.27mg 6%
Վիտամին B3 2.077mg 1.06mg 6%
Վիտամին B2 0.136mg 0.073mg 5%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Մագնեզիում 21mg 36mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.175g 3%
Ճարպեր 2.07g 0.38g 3%
Վիտամին C 0mg 1.5mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.053g 2%
Ածխաջրեր 25.16g 20.13g 2%
Choline, total 25.7mg 32.7mg 1%
Վիտամին K 0µg 1.7µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.064g 1%
Կալորիականություն 138kcal 116kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Կալցիում 12mg 19mg 1%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 12.23g N/A
Շաքար 0.4g 1.8g N/A
Նատրիում 5mg 2mg 0%
Վիտամին E 0.17mg 0.11mg 0%
Տրանս ճարպ 0.029g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.138mg 0.323mg 0%
Իզոլեյցին 0.19mg 0.39mg 0%
Լեյցին 0.365mg 0.654mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.63mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.077mg 0%
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.445mg 0%
Վալին 0.22mg 0.448mg 0%
Հիստիդին 0.121mg 0.254mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Ոսպ
3
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +444.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +66%
հավասար Ջուր ~69.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Ոսպ
1
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +807.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +215.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: