Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լապշա և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լապշա vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +646.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +491.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +661.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3847.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +920.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +217.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 56% 15% 33% 4% 1% 18% 33% 42% 131%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +646.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +491.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +661.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +3847.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +920.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +217.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +211.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +241.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +521.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 1.955
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 3% 0% 73% 32% 39% 16% 11% 63% 12% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +211.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +241.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +521.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 1.955

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +515.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +368.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +620%
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +515.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +368.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +620%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +644.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +42.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.6%
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.387 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +644.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +42.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լապշա Սև լոբի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լապշա Սև լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 47.75g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 4.54g 21.25g Սև լոբի
Ճարպեր 2.07g 0.9g Լապշա
Ածխաջրեր 25.16g 63.25g Սև լոբի
Կալորիականություն 138kcal 339kcal Սև լոբի
Շաքար 0.4g 2.12g Լապշա
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 15.5g Սև լոբի
Կալցիում 12mg 160mg Սև լոբի
Երկաթ 1.47mg 8.7mg Սև լոբի
Մագնեզիում 21mg 160mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 76mg 440mg Սև լոբի
Կալիում 38mg 1500mg Սև լոբի
Նատրիում 5mg 9mg Լապշա
Ցինկ 0.65mg 2.2mg Սև լոբի
Պղինձ 0.098mg 1mg Սև լոբի
Մանգան 0.315mg 1mg Սև լոբի
Սելեն 23.9µg 3.2µg Լապշա
Վիտամին A 21IU 17IU Լապշա
Վիտամին A, RAE 6µg 0µg Լապշա
Վիտամին E 0.17mg 0.21mg Սև լոբի
Վիտամին D 4IU 0IU Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Լապշա
Վիտամին B1 0.289mg 0.9mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.136mg 0.193mg Սև լոբի
Վիտամին B3 2.077mg 1.955mg Լապշա
Վիտամին B5 0.263mg 0.899mg Սև լոբի
Վիտամին B6 0.046mg 0.286mg Սև լոբի
Folate, total 84µg 444µg Սև լոբի
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Լապշա
Վիտամին K 0µg 5.6µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.252mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.138mg 0.894mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.19mg 0.938mg Սև լոբի
Լեյցին 0.365mg 1.697mg Սև լոբի
Լիզին 0.137mg 1.459mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.086mg 0.32mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 0.24mg 1.149mg Սև լոբի
Վալին 0.22mg 1.112mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.121mg 0.592mg Սև լոբի
Խոլեստերին 29mg 0mg Սև լոբի
Տրանս ճարպ 0.029g 0g Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.232g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.078g Լապշա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.387g Լապշա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լապշա Սև լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Լապշա
65%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
33%
Լապշա
135%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.187g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Սև լոբի
Սև լոբի is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Լապշա
Լապշա is lower in Շաքար (difference - 1.72g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լապշա
Լապշա is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: