Համեմատել Լավաշ և Cheese crackers սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լավաշ

3

Cheese crackers

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+164%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+148%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+547.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+306.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+575%

հավասար Մագնեզիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լավաշ

0

Cheese crackers

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+491.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+462%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+745%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+154.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+484.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.5g	10.09g	64%
Երկաթ	1.2mg	4.88mg	46%
Ֆոսֆոր	496mg	200mg	42%
Վիտամին B1	0.1mg	0.562mg	39%
Ճարպեր	1.2g	22.74g	33%
Folate, total	26µg	152µg	32%
Հագեցած ճարպ	0.2g	5.288g	23%
Վիտամին B3	2.4mg	6.113mg	23%
Վիտամին B2	0.04mg	0.338mg	23%
Պղինձ	0.33mg	0.125mg	23%
Օսլա		52.56g	22%
Սելեն	2µg	13.5µg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.1g	5.744g	14%
Վիտամին B12	0µg	0.34µg	14%
Կալցիում	21mg	136mg	12%
Վիտամին E	0.37mg	2.19mg	12%
Կալորիականություն	281kcal	489kcal	10%
Վիտամին B5		0.472mg	9%
Վիտամին K		9.4µg	8%
Նատրիում	796mg	973mg	8%
Վիտամին B6	0.08mg	0.17mg	7%
Ցինկ	0.7mg	1.19mg	4%
Սպիտակուցներ	8.7g	10.93g	4%
Մանգան	0.5mg	0.562mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	2.3g	3%
Վիտամին A	0µg	17µg	2%
Choline, total		8.7mg	2%
Կալիում	125mg	156mg	1%
Խոլեստերին	0mg	3mg	1%
Ածխաջրեր	60.3g	59.42g	0%
Զուտ ածխաջրեր		57.12g	N/A
Վիտամին D		1IU	0%
Մագնեզիում	27mg	25mg	0%
Շաքար		4.53g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.542g	N/A
Տրիպտոֆան		0.129mg	0%
Տրեոնին		0.295mg	0%
Իզոլեյցին		0.424mg	0%
Լեյցին		0.744mg	0%
Լիզին		0.418mg	0%
Մեթիոնին		0.194mg	0%
Ֆենիլալանին		0.49mg	0%
Վալին		0.478mg	0%
Հիստիդին		0.245mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.37g	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.715g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		9.25g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լավաշ

2

Սպիտակուցներ: 8.7 գ

Ճարպեր: 1.2 գ

Ածխաջրեր: 60.3 գ

Ջուր: 27 գ

Այլ: 2.8 գ

Cheese crackers

3

Սպիտակուցներ: 10.93 գ

Ճարպեր: 22.74 գ

Ածխաջրեր: 59.42 գ

Ջուր: 3.55 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+660.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1795%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+20%

հավասար Ածխաջրեր ~59.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լավաշ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.2 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.5 գ

Cheese crackers

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.288 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.744 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 10.09 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-96.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5644%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1918%