Համեմատել Լավաշ և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +17.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +226.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +406.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +585.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +200.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -38.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1000% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +68.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +433% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +507.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +99.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +326.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ֆոսֆոր | 496mg | 98mg | 57% |
| Վիտամին B1 | 0.1mg | 0.533mg | 36% |
| Սելեն | 2µg | 22µg | 36% |
| Երկաթ | 1.2mg | 3.61mg | 30% |
| Պղինձ | 0.33mg | 0.101mg | 25% |
| Folate, total | 26µg | 111µg | 21% |
| Վիտամին B2 | 0.04mg | 0.243mg | 16% |
| Օսլա | 37.17g | 15% | |
| Վիտամին B3 | 2.4mg | 4.78mg | 15% |
| Նատրիում | 796mg | 490mg | 13% |
| Կալցիում | 21mg | 144mg | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.536mg | 11% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.5g | 1.602g | 7% |
| Ածխաջրեր | 60.3g | 49.42g | 4% |
| Choline, total | 14.6mg | 3% | |
| Ֆրուկտոզա | 2.43g | 3% | |
| Ճարպեր | 1.2g | 3.33g | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.2g | 0.698g | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.1g | 2.7g | 2% |
| Մանգան | 0.5mg | 0.536mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.1g | 0.599g | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.08mg | 0.087mg | 1% |
| Կալորիականություն | 281kcal | 266kcal | 1% |
| Վիտամին E | 0.37mg | 0.22mg | 1% |
| Մագնեզիում | 27mg | 23mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 8.7g | 8.85g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 46.72g | N/A | |
| Կալիում | 125mg | 126mg | 0% |
| Շաքար | 5.67g | N/A | |
| Ցինկ | 0.7mg | 0.74mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.2µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.027g | N/A |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.166g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.7 գ
Ճարպեր:
1.2 գ
Ածխաջրեր:
60.3 գ
Ջուր:
27 գ
Այլ:
2.8 գ
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +22% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +41.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +177.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +34.9% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~8.85g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.5 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -71.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +499% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +220.4% |
