Համեմատել Լեհական երշիկ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լեհական երշիկ

1

Տավար

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+444.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+90.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+43.5%

հավասար Մագնեզիում ~14mg

հավասար Կալցիում ~13mg

հավասար Պղինձ ~0.097mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լեհական երշիկ

1

Տավար

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+578.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+252.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+329.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.481mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.98µg	4.21µg	135%
Նատրիում	1540mg	54mg	65%
Վիտամին B6	0.19mg	0.669mg	37%
Վիտամին B1	0.502mg	0.074mg	36%
Երկաթ	0.88mg	3.04mg	27%
Հագեցած ճարպ	8.01g	2.595g	25%
Ճարպեր	19.4g	6.54g	20%
Սպիտակուցներ	17.6g	27.55g	20%
Վիտամին B2	0.148mg	0.4mg	19%
Ֆոսֆոր	136mg	259mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.7g	2.734g	17%
Ցինկ	1.93mg	3.7mg	16%
Սելեն	17.7µg	25.4µg	14%
Choline, total		75.6mg	14%
Վիտամին B3	3.443mg	5.76mg	14%
Խոլեստերին	66mg	85mg	6%
Կալորիականություն	259kcal	169kcal	5%
Կալիում	237mg	352mg	3%
Մանգան	0.049mg	0.009mg	2%
Վիտամին E		0.25mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.79g	0.532g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Պղինձ	0.09mg	0.097mg	1%
Վիտամին B5	0.45mg	0.481mg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Folate, total	2µg	7µg	1%
Ածխաջրեր	3.6g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.6g	0g	N/A
Վիտամին D		3IU	0%
Մագնեզիում	14mg	14mg	0%
Կալցիում	12mg	13mg	0%
Վիտամին A	0µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ		0.375g	N/A
Տրիպտոֆան	0.138mg	0.359mg	0%
Տրեոնին	0.591mg	1.534mg	0%
Իզոլեյցին	0.611mg	1.52mg	0%
Լեյցին	1.076mg	2.833mg	0%
Լիզին	1.11mg	3.178mg	0%
Մեթիոնին	0.379mg	0.871mg	0%
Ֆենիլալանին	0.539mg	1.299mg	0%
Վալին	0.679mg	1.603mg	0%
Հիստիդին	0.444mg	1.244mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.013g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.011g	N/A
20:3 n-6		0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.349g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լեհական երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 17.6 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 55.2 գ

Այլ: 4.2 գ

Տավար

2

Սպիտակուցներ: 27.55 գ

Ճարպեր: 6.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.71 գ

Այլ: 0.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+196.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+2000%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լեհական երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.01 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.79 գ

Տավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+254.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+48.5%