Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լիկյոր և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լիկյոր vs Ladyfinger infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 4.8% 2.8% 4.9% 13% 4.4% 21% 12% 0.78% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2653.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +246%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 58% 9% 0% 2.8% 13% 1.5% 5.2% 2.5% 10% 3.3% 1.5% 4.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +650.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2597.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1182.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1009.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3750%
հավասար Վիտամին A ~167µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 16% 21% 47% 14%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 15.7 գ
Ածխաջրեր: 20.9 գ
Ջուր: 46.5 գ
Այլ: 14.1 գ
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +185.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.664 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.669 գ
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +112.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լիկյոր Ladyfinger
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լիկյոր Ladyfinger DV% diff.
Խոլեստերին 58mg 221mg 54%
Երկաթ 0.13mg 3.58mg 43%
Հագեցած ճարպ 9.664g 3.022g 30%
Վիտամին B2 0.057mg 0.428mg 29%
Վիտամին B12 0.08µg 0.75µg 28%
Վիտամին B1 0.011mg 0.284mg 23%
Վիտամին B5 0.087mg 1.116mg 21%
Folate, total 2µg 77µg 19%
Ֆոսֆոր 50mg 173mg 18%
Սպիտակուցներ 2.8g 10.6g 16%
Ածխաջրեր 20.9g 59.7g 13%
Վիտամին B3 0.078mg 2.104mg 13%
Մանգան 0.006mg 0.24mg 10%
Ճարպեր 15.7g 9.1g 10%
Ցինկ 0.16mg 1.14mg 9%
Վիտամին B6 0.011mg 0.122mg 9%
Պղինձ 0.04mg 0.095mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.669g 1.423g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g 4%
Կալցիում 16mg 47mg 3%
Վիտամին E 0.45mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.458g 3.745g 2%
Կոֆեին 8mg 2%
Կալորիականություն 327kcal 363kcal 2%
Կալիում 32mg 113mg 2%
Նատրիում 92mg 147mg 2%
Մագնեզիում 2mg 12mg 2%
Սելեն 0.4µg 1%
Վիտամին K 1.3µg 1%
Choline, total 8.1mg 1%
Վիտամին A 173µg 167µg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 58.7g N/A
Շաքար 19.76g N/A
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.133mg 0%
Տրեոնին 0.127mg 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.17mg 0.516mg 0%
Լեյցին 0.275mg 0.861mg 0%
Լիզին 0.223mg 0.679mg 0%
Մեթիոնին 0.07mg 0.268mg 0%
Ֆենիլալանին 0.136mg 0.511mg 0%
Վալին 0.188mg 0.579mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.248mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.036g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լիկյոր Ladyfinger
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Լիկյոր
39%
Ladyfinger
Mineral Summary Score
7%
Լիկյոր
35%
Ladyfinger

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լիկյոր
Լիկյոր is lower in Խոլեստերին (difference - 163mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լիկյոր
Լիկյոր is lower in Նատրիում (difference - 55mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Շաքար (difference - 19.76g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.642g)
Which food is lower in glycemic index?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in glycemic index (difference - 80)
Which food is richer in minerals?
Ladyfinger
Ladyfinger is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լիկյոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175098/nutrients
  2. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: