Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լիկյոր և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լիկյոր vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 4.8% 2.8% 4.9% 13% 4.4% 21% 12% 0.78% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +631.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1875%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1907.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2167.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +812%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8375%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 58% 9% 0% 2.8% 13% 1.5% 5.2% 2.5% 10% 3.3% 1.5% 4.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1637.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1618.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +243.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4050%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +542%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 16% 21% 47% 14%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 15.7 գ
Ածխաջրեր: 20.9 գ
Ջուր: 46.5 գ
Այլ: 14.1 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2135.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +389.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +615.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +243.6%
հավասար Ածխաջրեր ~21.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.664 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.669 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +539%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2084.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~8.711g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լիկյոր Խառը ընկույզ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լիկյոր Խառը ընկույզ DV% diff.
Պղինձ 0.04mg 0.907mg 96%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.669g 14.612g 93%
Մանգան 0.006mg 2.04mg 88%
Սելեն 0.4µg 33.9µg 61%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.458g 28.488g 60%
Ճարպեր 15.7g 53.95g 59%
Ֆոսֆոր 50mg 456mg 58%
Մագնեզիում 2mg 229mg 54%
Վիտամին E 0.45mg 7.82mg 49%
Վիտամին B3 0.078mg 7.709mg 48%
Սպիտակուցներ 2.8g 20.04g 34%
Երկաթ 0.13mg 2.61mg 31%
Ցինկ 0.16mg 3.36mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7g 28%
Վիտամին B6 0.011mg 0.352mg 26%
Վիտամին B5 0.087mg 1.14mg 21%
Folate, total 2µg 83µg 20%
Խոլեստերին 58mg 0mg 19%
Վիտամին A 173µg 0µg 19%
Կալիում 32mg 632mg 18%
Վիտամին B1 0.011mg 0.189mg 15%
Կալորիականություն 327kcal 607kcal 14%
Վիտամին B2 0.057mg 0.196mg 11%
Կալցիում 16mg 117mg 10%
Choline, total 8.1mg 52mg 8%
Նատրիում 92mg 5mg 4%
Վիտամին K 1.3µg 5.7µg 4%
Հագեցած ճարպ 9.664g 8.711g 4%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Կոֆեին 8mg 2%
Օսլա 4.2g 2%
Վիտամին C 0.2mg 0.5mg 0%
Ածխաջրեր 20.9g 21.05g 0%
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 14.05g N/A
Շաքար 19.76g 4.15g N/A
Տրանս ճարպ 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.22mg 0%
Տրեոնին 0.127mg 0.703mg 0%
Իզոլեյցին 0.17mg 0.826mg 0%
Լեյցին 0.275mg 1.656mg 0%
Լիզին 0.223mg 0.782mg 0%
Մեթիոնին 0.07mg 0.283mg 0%
Ֆենիլալանին 0.136mg 1.182mg 0%
Վալին 0.188mg 1.001mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.572mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լիկյոր Խառը ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Լիկյոր
50%
Խառը ընկույզ
Mineral Summary Score
7%
Լիկյոր
139%
Խառը ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 58mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 15.61g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 87mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.953g)
Which food is lower in glycemic index?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is richer in minerals?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Լիկյոր
Լիկյոր is cheaper (difference - $3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լիկյոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175098/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: