Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լիկյոր և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լիկյոր vs Ոչխարի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 4.8% 2.8% 4.9% 13% 4.4% 21% 12% 0.78% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1762.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +393.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1310%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +650%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1450%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +850%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 58% 9% 0% 2.8% 13% 1.5% 5.2% 2.5% 10% 3.3% 1.5% 4.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1086%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1371.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +118.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +90.1%
հավասար Folate, total ~2µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 16% 21% 47% 14%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 15.7 գ
Ածխաջրեր: 20.9 գ
Ջուր: 46.5 գ
Այլ: 14.1 գ
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +379.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +670.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +90.1%
հավասար Ջուր ~45.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.664 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.669 գ
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +52.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.709g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լիկյոր Ոչխարի պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լիկյոր Ոչխարի պանիր DV% diff.
Պղինձ 0.04mg 0.564mg 58%
Հագեցած ճարպ 9.664g 20.639g 50%
Վիտամին B2 0.057mg 0.676mg 48%
Ֆոսֆոր 50mg 375mg 46%
Սպիտակուցներ 2.8g 21.58g 38%
Կալցիում 16mg 298mg 28%
Վիտամին A 173µg 407µg 26%
Ճարպեր 15.7g 29.84g 22%
Երկաթ 0.13mg 1.62mg 19%
Նատրիում 92mg 415mg 14%
Ածխաջրեր 20.9g 0.12g 7%
Խոլեստերին 58mg 79mg 7%
Վիտամին B3 0.078mg 1.148mg 7%
Սելեն 0.4µg 3.8µg 6%
Վիտամին B12 0.08µg 0.22µg 6%
Մագնեզիում 2mg 29mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.458g 6.808g 6%
Ցինկ 0.16mg 0.66mg 5%
Վիտամին B1 0.011mg 0.072mg 5%
Կալիում 32mg 158mg 4%
Վիտամին B6 0.011mg 0.06mg 4%
Մանգան 0.006mg 0.093mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Կալորիականություն 327kcal 364kcal 2%
Վիտամին B5 0.087mg 0.19mg 2%
Կոֆեին 8mg 0mg 2%
Վիտամին K 1.3µg 2.5µg 1%
Choline, total 8.1mg 15.4mg 1%
Վիտամին E 0.45mg 0.26mg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 0.12g N/A
Շաքար 19.76g 0.12g N/A
Folate, total 2µg 2µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.669g 0.709g 0%
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.227mg 0%
Տրեոնին 0.127mg 0.805mg 0%
Իզոլեյցին 0.17mg 0.893mg 0%
Լեյցին 0.275mg 1.861mg 0%
Լիզին 0.223mg 1.549mg 0%
Մեթիոնին 0.07mg 0.575mg 0%
Ֆենիլալանին 0.136mg 0.859mg 0%
Վալին 0.188mg 1.485mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.589mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լիկյոր Ոչխարի պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Լիկյոր
32%
Ոչխարի պանիր
Mineral Summary Score
7%
Լիկյոր
64%
Ոչխարի պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Շաքար (difference - 19.64g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in glycemic index (difference - 80)
Which food is richer in minerals?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լիկյոր
Լիկյոր is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լիկյոր
Լիկյոր is lower in Նատրիում (difference - 323mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լիկյոր
Լիկյոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.975g)
Which food is cheaper?
Լիկյոր
Լիկյոր is cheaper (difference - $2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լիկյոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175098/nutrients
  2. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: