Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Խմիչքներ
  4. Լիկյոր
  5. Compare
  6. Լիկյոր vs. Սպանախ հում

Համեմատել Լիկյոր և Սպանախ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լիկյոր vs Սպանախ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 4.8% 2.8% 4.9% 13% 4.4% 21% 12% 0.78% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +518.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1643.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1984.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +225%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +231.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14850%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
հավասար Ֆոսֆոր ~49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 58% 9% 0% 2.8% 13% 1.5% 5.2% 2.5% 10% 3.3% 1.5% 4.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +13950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +351.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +609.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +828.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +37046.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +9600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +138.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լիկյոր Սպանախ հում DV% diff.
Վիտամին K 1.3µg 482.9µg 401%
Folate, total 2µg 194µg 48%
Հագեցած ճարպ 9.664g 0.063g 44%
Մանգան 0.006mg 0.897mg 39%
Վիտամին A 173µg 469µg 33%
Երկաթ 0.13mg 2.71mg 32%
Վիտամին C 0.2mg 28.1mg 31%
Ճարպեր 15.7g 0.39g 24%
Խոլեստերին 58mg 0mg 19%
Մագնեզիում 2mg 79mg 18%
Կալորիականություն 327kcal 23kcal 15%
Կալիում 32mg 558mg 15%
Վիտամին B6 0.011mg 0.195mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.458g 0.01g 11%
Վիտամին E 0.45mg 2.03mg 11%
Վիտամին B2 0.057mg 0.189mg 10%
Պղինձ 0.04mg 0.13mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.2g 9%
Կալցիում 16mg 99mg 8%
Ածխաջրեր 20.9g 3.63g 6%
Վիտամին B1 0.011mg 0.078mg 6%
Վիտամին B3 0.078mg 0.724mg 4%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Ցինկ 0.16mg 0.53mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.669g 0.165g 3%
Choline, total 8.1mg 19.3mg 2%
Կոֆեին 8mg 0mg 2%
Նատրիում 92mg 79mg 1%
Սելեն 0.4µg 1µg 1%
Սպիտակուցներ 2.8g 2.86g 0%
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 1.43g N/A
Շաքար 19.76g 0.42g N/A
Ֆոսֆոր 50mg 49mg 0%
Վիտամին B5 0.087mg 0.065mg 0%
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.127mg 0.122mg 0%
Իզոլեյցին 0.17mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.275mg 0.223mg 0%
Լիզին 0.223mg 0.174mg 0%
Մեթիոնին 0.07mg 0.053mg 0%
Ֆենիլալանին 0.136mg 0.129mg 0%
Վալին 0.188mg 0.161mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.064mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 16% 21% 47% 14%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 15.7 գ
Ածխաջրեր: 20.9 գ
Ջուր: 46.5 գ
Այլ: 14.1 գ
3% 4% 91% 2%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 91.4 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3925.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +475.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +719.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +96.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.664 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.669 գ
26% 4% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.165 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +44480%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +305.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լիկյոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175098/nutrients
  2. Սպանախ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: