Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Напитки
  4. Ликёр
  5. Сравнить
  6. Ликёр vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Ликёр и Шпинат сырой

Сравнить

Важные различия между продуктами ликёр и шпинат сырой

  • Ликёр имеет меньше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца, железа, витамина C, магния и калия.
  • Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 401% лучше покрывает шпинат сырой, чем ликёр
  • Ликёр имеет более высокий гликемический индекс, чем шпинат сырой.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Alcoholic beverage, liqueur, coffee with cream, 34 proof и Spinach, raw.

Инфографика

Ликёр vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 4.8% 2.8% 4.9% 13% 4.4% 21% 12% 0.78% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +3850%
Содержит больше КальцийКальций +518.8%
Содержит больше КалийКалий +1643.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1984.6%
Содержит больше МедьМедь +225%
Содержит больше ЦинкЦинк +231.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.1%
Содержит больше МарганецМарганец +14850%
Содержит больше СеленСелен +150%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~49mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 58% 9% 0% 2.8% 13% 1.5% 5.2% 2.5% 10% 3.3% 1.5% 4.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +13950%
Содержит больше Витамин AВитамин A +171.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +351.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +609.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +231.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +828.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1672.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +37046.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +9600%
Содержит больше ХолинХолин +138.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ликёр Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 1.3µg 482.9µg 401%
Витамин B9 2µg 194µg 48%
Насыщенные жиры 9.664g 0.063g 44%
Марганец 0.006mg 0.897mg 39%
Витамин A 173µg 469µg 33%
Железо 0.13mg 2.71mg 32%
Витамин C 0.2mg 28.1mg 31%
Жиры 15.7g 0.39g 24%
Холестерин 58mg 0mg 19%
Магний 2mg 79mg 18%
Калорийность 327kcal 23kcal 15%
Калий 32mg 558mg 15%
Витамин B6 0.011mg 0.195mg 14%
Мононенасыщенные жиры 4.458g 0.01g 11%
Витамин E 0.45mg 2.03mg 11%
Витамин B2 0.057mg 0.189mg 10%
Медь 0.04mg 0.13mg 10%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Кальций 16mg 99mg 8%
Углеводы 20.9g 3.63g 6%
Витамин B1 0.011mg 0.078mg 6%
Витамин B3 0.078mg 0.724mg 4%
Витамин B12 0.08µg 0µg 3%
Цинк 0.16mg 0.53mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.669g 0.165g 3%
Холин 8.1mg 19.3mg 2%
Кофеин 8mg 0mg 2%
Натрий 92mg 79mg 1%
Селен 0.4µg 1µg 1%
Белки 2.8g 2.86g 0%
Чистые углеводы 20.9g 1.43g N/A
Сахар 19.76g 0.42g N/A
Фосфор 50mg 49mg 0%
Витамин B5 0.087mg 0.065mg 0%
Триптофан 0.04mg 0.039mg 0%
Треонин 0.127mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.17mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.275mg 0.223mg 0%
Лизин 0.223mg 0.174mg 0%
Метионин 0.07mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.136mg 0.129mg 0%
Валин 0.188mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.076mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 16% 21% 47% 14%
Белки: 2.8 г
Жиры: 15.7 г
Углеводы: 20.9 г
Вода: 46.5 г
Другое: 14.1 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +3925.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +475.8%
Содержит больше ДругоеДругое +719.8%
Содержит больше ВодаВода +96.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.664 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.458 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.669 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +44480%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +305.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ликёр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175098/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.