Համեմատել Լիկյոր և Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լիկյոր

1

Շոկոլադե վաֆլի

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-84.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+556.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2984.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1057.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+581.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+164%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1325%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լիկյոր

2

Շոկոլադե վաֆլի

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5666.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1745.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3564.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+337.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+363.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+76.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.13mg	4.01mg	49%
Պղինձ	0.04mg	0.463mg	47%
Մանգան	0.006mg	0.696mg	30%
Հագեցած ճարպ	9.664g	4.241g	25%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.669g	4.153g	23%
Նատրիում	92mg	580mg	21%
Խոլեստերին	58mg	2mg	19%
Վիտամին A	173µg	3µg	19%
Ածխաջրեր	20.9g	72.7g	17%
Վիտամին B3	0.078mg	2.858mg	17%
Վիտամին B1	0.011mg	0.203mg	16%
Վիտամին B2	0.057mg	0.266mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.4g	14%
Ֆոսֆոր	50mg	132mg	12%
Մագնեզիում	2mg	53mg	12%
Folate, total	2µg	47µg	11%
Սելեն	0.4µg	5.7µg	10%
Ցինկ	0.16mg	1.09mg	8%
Սպիտակուցներ	2.8g	6.6g	8%
Վիտամին B5	0.087mg	0.381mg	6%
Կալորիականություն	327kcal	433kcal	5%
Կալիում	32mg	210mg	5%
Վիտամին B6	0.011mg	0.051mg	3%
Վիտամին E	0.45mg	0.72mg	2%
Կալցիում	16mg	31mg	2%
Ճարպեր	15.7g	14.2g	2%
Կոֆեին	8mg	10mg	1%
Վիտամին K	1.3µg	2.4µg	1%
Choline, total	8.1mg	14.3mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.458g	4.865g	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	20.9g	69.3g	N/A
Շաքար	19.76g	37.43g	N/A
Վիտամին B12	0.08µg	0.09µg	0%
Տրիպտոֆան	0.04mg	0.096mg	0%
Տրեոնին	0.127mg	0.22mg	0%
Իզոլեյցին	0.17mg	0.261mg	0%
Լեյցին	0.275mg	0.447mg	0%
Լիզին	0.223mg	0.281mg	0%
Մեթիոնին	0.07mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	0.136mg	0.308mg	0%
Վալին	0.188mg	0.323mg	0%
Հիստիդին	0.076mg	0.128mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լիկյոր

3

Սպիտակուցներ: 2.8 գ

Ճարպեր: 15.7 գ

Ածխաջրեր: 20.9 գ

Ջուր: 46.5 գ

Այլ: 14.1 գ

Շոկոլադե վաֆլի

2

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+605%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+247.8%

հավասար Ճարպեր ~14.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լիկյոր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.664 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.669 գ

Շոկոլադե վաֆլի

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+520.8%