Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լիմոնով կարկանդակ և Կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լիմոնով կարկանդակ vs Կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +480%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +135.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +71.9%
հավասար Ցինկ - 0.27
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 38% 5% 18% 6% 32% 8% 14% 17% 64%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 78% 12% 23% 14% 14% 8% 17% 29% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +480%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +135.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +71.9%
հավասար Ցինկ - 0.27

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +136%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70.4%
հավասար Վիտամին B5 - 0.226
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 11% 30% 37% 18% 13% 7% 19% 15% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 19% 0% 2% 13% 23% 15% 14% 11% 15% 2% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +136%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70.4%
հավասար Վիտամին B5 - 0.226

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.2%
4% 13% 39% 43%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 12.9 գ
Ածխաջրեր: 39.1 գ
Ջուր: 43.3 գ
Այլ: 0.9 գ
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +32.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 3.323
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: 3.185 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.331 գ
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.323 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +32.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 3.323

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լիմոնով կարկանդակ Կեքս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լիմոնով կարկանդակ Կեքս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 39.1g 57.9g Կեքս
Սպիտակուցներ 3.8g 2.9g Լիմոնով կարկանդակ
Ճարպեր 12.9g 9.1g Լիմոնով կարկանդակ
Ածխաջրեր 39.1g 61.6g Կեքս
Կալորիականություն 285kcal 324kcal Կեքս
Շաքար 27.42g Լիմոնով կարկանդակ
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g Կեքս
Կալցիում 12mg 33mg Կեքս
Երկաթ 1mg 2.07mg Կեքս
Մագնեզիում 6mg 16mg Կեքս
Ֆոսֆոր 42mg 52mg Կեքս
Կալիում 65mg 153mg Կեքս
Նատրիում 242mg 101mg Կեքս
Ցինկ 0.28mg 0.27mg Լիմոնով կարկանդակ
Պղինձ 0.042mg 0.05mg Կեքս
Մանգան 0.128mg 0.22mg Կեքս
Սելեն 11.6µg 2µg Լիմոնով կարկանդակ
Վիտամին A 160IU 22IU Լիմոնով կարկանդակ
Վիտամին A, RAE 43µg 7µg Լիմոնով կարկանդակ
Վիտամին E 0.9mg Կեքս
Վիտամին C 3.3mg 0.5mg Լիմոնով կարկանդակ
Վիտամին B1 0.118mg 0.05mg Լիմոնով կարկանդակ
Վիտամին B2 0.159mg 0.099mg Լիմոնով կարկանդակ
Վիտամին B3 0.944mg 0.791mg Լիմոնով կարկանդակ
Վիտամին B5 0.214mg 0.226mg Կեքս
Վիտամին B6 0.027mg 0.046mg Կեքս
Folate, total 25µg 20µg Լիմոնով կարկանդակ
Վիտամին B12 0.12µg 0.01µg Լիմոնով կարկանդակ
Վիտամին K 1.5µg Կեքս
Տրիպտոֆան 0.046mg 0.042mg Լիմոնով կարկանդակ
Տրեոնին 0.143mg 0.102mg Լիմոնով կարկանդակ
Իզոլեյցին 0.169mg 0.121mg Լիմոնով կարկանդակ
Լեյցին 0.292mg 0.206mg Լիմոնով կարկանդակ
Լիզին 0.181mg 0.121mg Լիմոնով կարկանդակ
Մեթիոնին 0.092mg 0.059mg Լիմոնով կարկանդակ
Ֆենիլալանին 0.194mg 0.14mg Լիմոնով կարկանդակ
Վալին 0.192mg 0.144mg Լիմոնով կարկանդակ
Հիստիդին 0.087mg 0.071mg Լիմոնով կարկանդակ
Խոլեստերին 53mg 5mg Կեքս
Հագեցած ճարպ 3.185g 1.048g Կեքս
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0.001g Լիմոնով կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.582g 4.2g Լիմոնով կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.331g 3.323g Լիմոնով կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լիմոնով կարկանդակ Կեքս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Լիմոնով կարկանդակ
10%
Կեքս
Mineral Summary Score
20%
Լիմոնով կարկանդակ
21%
Կեքս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կեքս
Կեքս is lower in Նատրիում (difference - 141mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կեքս
Կեքս is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեքս
Կեքս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.137g)
Which food is lower in glycemic index?
Կեքս
Կեքս is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in minerals?
Կեքս
Կեքս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Լիմոնով կարկանդակ
Լիմոնով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 27.42g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լիմոնով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175018/nutrients
  2. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: