Համեմատել Լյարդ և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

5

Բանջարեղեն

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2085.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+663.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+372.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22400%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+26.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

9

Բանջարեղեն

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+637.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2425.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+263.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+891.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+3061.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+670.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+757.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	18.67µg	0µg	778%
Վիտամին A	5405µg	214µg	577%
Երկաթ	17.92mg	0.82mg	214%
Վիտամին B2	2.196mg	0.12mg	160%
Սելեն	67.5µg	0.3µg	122%
Խոլեստերին	355mg	0mg	118%
Վիտամին B5	4.774mg	0.151mg	92%
Պղինձ	0.634mg	0.083mg	61%
Ցինկ	6.72mg	0.49mg	57%
Վիտամին B3	8.435mg	0.851mg	47%
Սպիտակուցներ	26.02g	2.86g	46%
Վիտամին B6	0.57mg	0.074mg	38%
Folate, total	163µg	19µg	36%
Ֆոսֆոր	241mg	51mg	27%
Վիտամին C	23.6mg	3.2mg	23%
Վիտամին K		23.5µg	20%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	4.4g	18%
Վիտամին B1	0.258mg	0.071mg	16%
Ճարպեր	4.4g	0.15g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.05g	0.072g	7%
Հագեցած ճարպ	1.41g	0.031g	6%
Կալորիականություն	165kcal	65kcal	5%
Choline, total		24.1mg	4%
Մանգան	0.3mg	0.379mg	3%
Վիտամին E		0.38mg	3%
Ածխաջրեր	3.76g	13.09g	3%
Կալցիում	10mg	25mg	2%
Մագնեզիում	14mg	22mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.63g	0.01g	2%
Նատրիում	49mg	35mg	1%
Կալիում	150mg	169mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.76g	8.69g	N/A
Շաքար		3.12g	N/A
Տրիպտոֆան	0.366mg	0.029mg	0%
Տրեոնին	1.107mg	0.115mg	0%
Իզոլեյցին	1.32mg	0.139mg	0%
Լեյցին	2.319mg	0.19mg	0%
Լիզին	2.007mg	0.17mg	0%
Մեթիոնին	0.645mg	0.034mg	0%
Ֆենիլալանին	1.274mg	0.12mg	0%
Վալին	1.607mg	0.149mg	0%
Հիստիդին	0.708mg	0.073mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.04g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Բանջարեղեն

2

Սպիտակուցներ: 2.86 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 13.09 գ

Ջուր: 83.23 գ

Այլ: 0.67 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+809.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+123.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+248.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+29.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Բանջարեղեն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1358.3%