Համեմատել Լյարդ և Բրնձով պուդինգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

8

Բրնձով պուդինգ

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4743.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3422.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1668.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+177%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+426.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3452.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+950%

հավասար Մագնեզիում ~13mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

9

Բրնձով պուդինգ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+3271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+11650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+244%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1457.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1804.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1557.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+7679.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3975%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	18.67µg	0.24µg	768%
Վիտամին A	5405µg	46µg	595%
Երկաթ	17.92mg	0.37mg	219%
Վիտամին B2	2.196mg	0.141mg	158%
Սելեն	67.5µg	1.9µg	119%
Խոլեստերին	355mg	6mg	116%
Վիտամին B5	4.774mg	0.288mg	90%
Պղինձ	0.634mg	0.018mg	68%
Ցինկ	6.72mg	0.38mg	58%
Վիտամին B3	8.435mg	0.443mg	50%
Սպիտակուցներ	26.02g	3.29g	45%
Վիտամին B6	0.57mg	0.035mg	41%
Folate, total	163µg	4µg	40%
Վիտամին C	23.6mg	0.7mg	25%
Ֆոսֆոր	241mg	87mg	22%
Վիտամին B1	0.258mg	0.075mg	15%
Մանգան	0.3mg	0.057mg	11%
Կալցիում	10mg	105mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.05g	0.06g	7%
Ածխաջրեր	3.76g	20.81g	6%
Ճարպեր	4.4g	1.63g	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.8µg	4%
Վիտամին D		34IU	4%
Կալորիականություն	165kcal	111kcal	3%
Նատրիում	49mg	109mg	3%
Հագեցած ճարպ	1.41g	0.967g	2%
Կալիում	150mg	130mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.76g	20.71g	N/A
Մագնեզիում	14mg	13mg	0%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.1g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.63g	0.441g	0%
Տրիպտոֆան	0.366mg	0.039mg	0%
Տրեոնին	1.107mg	0.126mg	0%
Իզոլեյցին	1.32mg	0.169mg	0%
Լեյցին	2.319mg	0.273mg	0%
Լիզին	2.007mg	0.221mg	0%
Մեթիոնին	0.645mg	0.07mg	0%
Ֆենիլալանին	1.274mg	0.135mg	0%
Վալին	1.607mg	0.187mg	0%
Հիստիդին	0.708mg	0.075mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.04g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Բրնձով պուդինգ

2

Սպիտակուցներ: 3.29 գ

Ճարպեր: 1.63 գ

Ածխաջրեր: 20.81 գ

Ջուր: 73.43 գ

Այլ: 0.84 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+690.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+169.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+78.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+453.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Բրնձով պուդինգ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.967 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1650%