Համեմատել Լյարդ և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +50.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +476.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +607.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +2042.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2650% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +20.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +47.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1894.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +35.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +254.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +6929.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +36.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +78.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +226% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 5405µg | 271µg | 570% |
| Վիտամին B2 | 2.196mg | 0.62mg | 121% |
| Choline, total | 490.9mg | 89% | |
| Խոլեստերին | 355mg | 588mg | 78% |
| Երկաթ | 17.92mg | 11.88mg | 76% |
| Մագնեզիում | 14mg | 300mg | 68% |
| Նատրիում | 49mg | 1500mg | 63% |
| Պղինձ | 0.634mg | 0.11mg | 58% |
| Վիտամին B12 | 18.67µg | 20µg | 55% |
| Ցինկ | 6.72mg | 0.95mg | 52% |
| Վիտամին B3 | 8.435mg | 0.12mg | 52% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.05g | 7.405g | 42% |
| Folate, total | 163µg | 50µg | 28% |
| Կալցիում | 10mg | 275mg | 27% |
| Վիտամին C | 23.6mg | 0mg | 26% |
| Վիտամին B5 | 4.774mg | 3.5mg | 25% |
| Ճարպեր | 4.4g | 17.9g | 21% |
| Վիտամին B6 | 0.57mg | 0.32mg | 19% |
| Ֆոսֆոր | 241mg | 356mg | 16% |
| Վիտամին D | 117 IU | 15% | |
| Վիտամին D | 2.9µg | 15% | |
| Վիտամին E | 1.89mg | 13% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.41g | 4.06g | 12% |
| Մանգան | 0.3mg | 0.05mg | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.63g | 4.631g | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.258mg | 0.19mg | 6% |
| Կալորիականություն | 165kcal | 264kcal | 5% |
| Սելեն | 67.5µg | 65.5µg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 26.02g | 24.6g | 3% |
| Կալիում | 150mg | 181mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 16g | 9.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 63kcal | 107kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 61g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.76g | 4g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.76g | 4g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.366mg | 0.323mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.107mg | 1.263mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.32mg | 1.035mg | 0% |
| Լեյցին | 2.319mg | 2.133mg | 0% |
| Լիզին | 2.007mg | 1.834mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.645mg | 0.646mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.274mg | 1.071mg | 0% |
| Վալին | 1.607mg | 1.263mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.708mg | 0.649mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 2.741g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.03g | 3.8g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.04g | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +35.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +306.8% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.6g
հավասար
Ածխաջրեր
~4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -65.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +635.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +605.2% |
