Համեմատել Լյարդ և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

6

Ծաղկակաղամբ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1525.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+447.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+11150%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+99.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-38.8%

հավասար Մագնեզիում ~15mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

8

Ծաղկակաղամբ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+416%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+3560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1563.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+615.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+186%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+104.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	18.67µg	0µg	778%
Վիտամին A	5405µg	0µg	601%
Երկաթ	17.92mg	0.42mg	219%
Վիտամին B2	2.196mg	0.06mg	164%
Սելեն	67.5µg	0.6µg	122%
Խոլեստերին	355mg	0mg	118%
Վիտամին B5	4.774mg	0.667mg	82%
Պղինձ	0.634mg	0.039mg	66%
Ցինկ	6.72mg	0.27mg	59%
Վիտամին B3	8.435mg	0.507mg	50%
Սպիտակուցներ	26.02g	1.92g	48%
Վիտամին B6	0.57mg	0.184mg	30%
Ֆոսֆոր	241mg	44mg	28%
Folate, total	163µg	57µg	27%
Վիտամին C	23.6mg	48.2mg	27%
Վիտամին B1	0.258mg	0.05mg	17%
Վիտամին K		15.5µg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2g	8%
Choline, total		44.3mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.05g	0.031g	7%
Կալորիականություն	165kcal	25kcal	7%
Մանգան	0.3mg	0.155mg	6%
Հագեցած ճարպ	1.41g	0.13g	6%
Ճարպեր	4.4g	0.28g	6%
Կալիում	150mg	299mg	4%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
Նատրիում	49mg	30mg	1%
Կալցիում	10mg	22mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.63g	0.034g	1%
Վիտամին E		0.08mg	1%
Ածխաջրեր	3.76g	4.97g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.76g	2.97g	N/A
Մագնեզիում	14mg	15mg	0%
Շաքար		1.91g	N/A
Տրիպտոֆան	0.366mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	1.107mg	0.076mg	0%
Իզոլեյցին	1.32mg	0.071mg	0%
Լեյցին	2.319mg	0.106mg	0%
Լիզին	2.007mg	0.217mg	0%
Մեթիոնին	0.645mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	1.274mg	0.065mg	0%
Վալին	1.607mg	0.125mg	0%
Հիստիդին	0.708mg	0.056mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.015g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.04g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Ծաղկակաղամբ

2

Սպիտակուցներ: 1.92 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 4.97 գ

Ջուր: 92.07 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1255.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+97.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+43.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Ծաղկակաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1752.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3287.1%