Համեմատել Լյարդ և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

5

Կանաչ լոբի

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2656.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1012.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2588%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+731%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+33650%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+340%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98%

հավասար Կալիում ~146mg

հավասար Մանգան ~0.285mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

9

Կանաչ լոբի

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+16790.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+248.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2163.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1273.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+6351.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+917.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+393.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	18.67µg	0µg	778%
Վիտամին A	5405µg	32µg	597%
Երկաթ	17.92mg	0.65mg	216%
Վիտամին B2	2.196mg	0.097mg	161%
Սելեն	67.5µg	0.2µg	122%
Խոլեստերին	355mg	0mg	118%
Վիտամին B5	4.774mg	0.074mg	94%
Պղինձ	0.634mg	0.057mg	64%
Ցինկ	6.72mg	0.25mg	59%
Վիտամին B3	8.435mg	0.614mg	49%
Սպիտակուցներ	26.02g	1.89g	48%
Վիտամին K		47.9µg	40%
Վիտամին B6	0.57mg	0.056mg	40%
Folate, total	163µg	33µg	33%
Ֆոսֆոր	241mg	29mg	30%
Վիտամին C	23.6mg	9.7mg	15%
Վիտամին B1	0.258mg	0.074mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.2g	13%
Կալորիականություն	165kcal	35kcal	7%
Ճարպեր	4.4g	0.28g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.05g	0.145g	6%
Հագեցած ճարպ	1.41g	0.064g	6%
Վիտամին E		0.46mg	3%
Կալցիում	10mg	44mg	3%
Choline, total		16.9mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.63g	0.011g	2%
Նատրիում	49mg	1mg	2%
Մանգան	0.3mg	0.285mg	1%
Ածխաջրեր	3.76g	7.88g	1%
Մագնեզիում	14mg	18mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.76g	4.68g	N/A
Կալիում	150mg	146mg	0%
Շաքար		3.63g	N/A
Տրիպտոֆան	0.366mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	1.107mg	0.082mg	0%
Իզոլեյցին	1.32mg	0.069mg	0%
Լեյցին	2.319mg	0.116mg	0%
Լիզին	2.007mg	0.091mg	0%
Մեթիոնին	0.645mg	0.023mg	0%
Ֆենիլալանին	1.274mg	0.069mg	0%
Վալին	1.607mg	0.093mg	0%
Հիստիդին	0.708mg	0.035mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.04g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Կանաչ լոբի

2

Սպիտակուցներ: 1.89 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 7.88 գ

Ջուր: 89.22 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1276.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+105.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+109.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+38.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Կանաչ լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+624.1%