Համեմատել Լյարդ և Կարմիր կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

6

Կարմիր կաղամբ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2140%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3629.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2954.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+703.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+11150%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+62%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-44.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

8

Կարմիր կաղամբ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+9551.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+303.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+3082.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1917.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+3147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+805.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+141.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	18.67µg	0µg	778%
Վիտամին A	5405µg	56µg	594%
Երկաթ	17.92mg	0.8mg	214%
Վիտամին B2	2.196mg	0.069mg	164%
Սելեն	67.5µg	0.6µg	122%
Խոլեստերին	355mg	0mg	118%
Վիտամին B5	4.774mg	0.147mg	93%
Պղինձ	0.634mg	0.017mg	69%
Ցինկ	6.72mg	0.22mg	59%
Վիտամին B3	8.435mg	0.418mg	50%
Սպիտակուցներ	26.02g	1.43g	49%
Վիտամին C	23.6mg	57mg	37%
Folate, total	163µg	18µg	36%
Վիտամին K		38.2µg	32%
Ֆոսֆոր	241mg	30mg	30%
Վիտամին B6	0.57mg	0.209mg	28%
Վիտամին B1	0.258mg	0.064mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.1g	8%
Կալորիականություն	165kcal	31kcal	7%
Ճարպեր	4.4g	0.16g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.05g	0.08g	6%
Հագեցած ճարպ	1.41g	0.021g	6%
Կալցիում	10mg	45mg	4%
Կալիում	150mg	243mg	3%
Choline, total		17.1mg	3%
Ֆրուկտոզա		1.48g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.63g	0.012g	2%
Մանգան	0.3mg	0.243mg	2%
Նատրիում	49mg	27mg	1%
Վիտամին E		0.11mg	1%
Ածխաջրեր	3.76g	7.37g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.76g	5.27g	N/A
Մագնեզիում	14mg	16mg	0%
Շաքար		3.83g	N/A
Տրիպտոֆան	0.366mg	0.012mg	0%
Տրեոնին	1.107mg	0.039mg	0%
Իզոլեյցին	1.32mg	0.034mg	0%
Լեյցին	2.319mg	0.046mg	0%
Լիզին	2.007mg	0.049mg	0%
Մեթիոնին	0.645mg	0.014mg	0%
Ֆենիլալանին	1.274mg	0.036mg	0%
Վալին	1.607mg	0.048mg	0%
Հիստիդին	0.708mg	0.024mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.04g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Կարմիր կաղամբ

2

Սպիտակուցներ: 1.43 գ

Ճարպեր: 0.16 գ

Ածխաջրեր: 7.37 գ

Ջուր: 90.39 գ

Այլ: 0.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1719.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2650%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+130.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+96%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+40.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Կարմիր կաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1212.5%