Համեմատել Լյարդ և Հավի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

7

Հավի լյարդ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+151.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+23.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+23.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

4

Հավի լյարդ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+12.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+260.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	5405µg	3296µg	234%
Երկաթ	17.92mg	8.99mg	112%
Folate, total	163µg	588µg	106%
Վիտամին B12	18.67µg	16.58µg	87%
Ցինկ	6.72mg	2.67mg	37%
Choline, total		194.4mg	35%
Վիտամին B2	2.196mg	1.778mg	32%
Վիտամին B5	4.774mg	6.233mg	29%
Սելեն	67.5µg	54.6µg	23%
Վիտամին B6	0.57mg	0.853mg	22%
Սպիտակուցներ	26.02g	16.92g	18%
Պղինձ	0.634mg	0.492mg	16%
Ֆոսֆոր	241mg	297mg	8%
Վիտամին B3	8.435mg	9.728mg	8%
Վիտամին C	23.6mg	17.9mg	6%
Վիտամին E		0.7mg	5%
Վիտամին B1	0.258mg	0.305mg	4%
Խոլեստերին	355mg	345mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.63g	1.249g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.05g	1.306g	2%
Կալորիականություն	165kcal	119kcal	2%
Մանգան	0.3mg	0.255mg	2%
Կալիում	150mg	230mg	2%
Նատրիում	49mg	71mg	1%
Մագնեզիում	14mg	19mg	1%
Ածխաջրեր	3.76g	0.73g	1%
Հագեցած ճարպ	1.41g	1.563g	1%
Ճարպեր	4.4g	4.83g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.76g	0.73g	N/A
Կալցիում	10mg	8mg	0%
Տրանս ճարպ		0.065g	N/A
Տրիպտոֆան	0.366mg	0.176mg	0%
Տրեոնին	1.107mg	0.725mg	0%
Իզոլեյցին	1.32mg	0.813mg	0%
Լեյցին	2.319mg	1.512mg	0%
Լիզին	2.007mg	1.332mg	0%
Մեթիոնին	0.645mg	0.432mg	0%
Ֆենիլալանին	1.274mg	0.824mg	0%
Վալին	1.607mg	0.998mg	0%
Հիստիդին	0.708mg	0.507mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.006g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.04g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.475g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Հավի լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 16.92 գ

Ճարպեր: 4.83 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 76.46 գ

Այլ: 1.06 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+415.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+41.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+18.9%

հավասար Ճարպեր ~4.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Հավի լյարդ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-9.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+24.4%