Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Մանանեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1013%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +756.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +950%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +123.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +530%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40.7%
հավասար Կալիում ~152mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +7766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +108000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3037.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1779.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2228.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +595.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +124.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +35.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +246.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Մանանեխ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Մանանեխ DV% diff.
Վիտամին B12 18.67µg 0µg 778%
Վիտամին A 5405µg 5µg 600%
Երկաթ 17.92mg 1.61mg 204%
Վիտամին B2 2.196mg 0.07mg 164%
Խոլեստերին 355mg 0mg 118%
Վիտամին B5 4.774mg 0.254mg 90%
Սելեն 67.5µg 33.5µg 62%
Պղինձ 0.634mg 0.074mg 62%
Ցինկ 6.72mg 0.64mg 55%
Վիտամին B3 8.435mg 0.565mg 49%
Նատրիում 49mg 1104mg 46%
Սպիտակուցներ 26.02g 3.74g 45%
Folate, total 163µg 7µg 39%
Վիտամին B6 0.57mg 0.07mg 38%
Վիտամին C 23.6mg 0.3mg 26%
Ֆոսֆոր 241mg 108mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4g 16%
Մագնեզիում 14mg 48mg 8%
Վիտամին B1 0.258mg 0.177mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.41g 0.214g 5%
Կալորիականություն 165kcal 60kcal 5%
Մանգան 0.3mg 0.422mg 5%
Կալցիում 10mg 63mg 5%
Choline, total 22.4mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 2.182g 4%
Վիտամին E 0.36mg 2%
Ճարպեր 4.4g 3.34g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.774g 2%
Ածխաջրեր 3.76g 5.83g 1%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 1.83g N/A
Կալիում 150mg 152mg 0%
Շաքար 0.92g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Տրանս ճարպ 0.009g N/A
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 1.107mg 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 1.32mg 0.146mg 0%
Լեյցին 2.319mg 0.292mg 0%
Լիզին 2.007mg 0.264mg 0%
Մեթիոնին 0.645mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.161mg 0%
Վալին 1.607mg 0.189mg 0%
Հիստիդին 0.708mg 0.119mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Մանանեխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
422%
Լյարդ
10%
Մանանեխ
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
60%
Մանանեխ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.196g)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0.92g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 1055mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: