Համեմատել Լյարդ և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

8

Նյոշատել (պանիր)

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13684.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2248.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+719.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+74.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2150%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+1070%

հավասար Կալիում ~152mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

9

Նյոշատել (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1072.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1316.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+730.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1290.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+6123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1064.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	18.67µg	0.3µg	765%
Վիտամին A	5405µg	241µg	574%
Երկաթ	17.92mg	0.13mg	222%
Վիտամին B2	2.196mg	0.155mg	157%
Սելեն	67.5µg	3µg	117%
Խոլեստերին	355mg	74mg	94%
Վիտամին B5	4.774mg	0.575mg	84%
Պղինձ	0.634mg	0.027mg	67%
Ցինկ	6.72mg	0.82mg	54%
Հագեցած ճարպ	1.41g	12.79g	52%
Վիտամին B3	8.435mg	0.21mg	51%
Վիտամին B6	0.57mg	0.041mg	41%
Folate, total	163µg	14µg	37%
Սպիտակուցներ	26.02g	9.15g	34%
Ճարպեր	4.4g	22.78g	28%
Վիտամին C	23.6mg	0mg	26%
Վիտամին B1	0.258mg	0.022mg	20%
Ֆոսֆոր	241mg	138mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.63g	5.784g	13%
Մանգան	0.3mg	0.011mg	13%
Նատրիում	49mg	334mg	12%
Կալցիում	10mg	117mg	11%
Կալորիականություն	165kcal	253kcal	4%
Վիտամին E		0.4mg	3%
Վիտամին K		1.7µg	1%
Մագնեզիում	14mg	10mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.05g	0.97g	1%
Ածխաջրեր	3.76g	3.59g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.76g	3.59g	N/A
Կալիում	150mg	152mg	0%
Շաքար		3.19g	N/A
Օսլա		0.5g	0%
Տրիպտոֆան	0.366mg	0.106mg	0%
Տրեոնին	1.107mg	0.359mg	0%
Իզոլեյցին	1.32mg	0.501mg	0%
Լեյցին	2.319mg	1.013mg	0%
Լիզին	2.007mg	0.875mg	0%
Մեթիոնին	0.645mg	0.294mg	0%
Ֆենիլալանին	1.274mg	0.448mg	0%
Վալին	1.607mg	0.609mg	0%
Հիստիդին	0.708mg	0.27mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.03g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.117g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.04g		N/A