Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +573.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +239.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1623.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2968.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +674.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +573.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +239.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1623.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2968.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +674.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Չիր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +399.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2867.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +225.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +825.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +298.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +399.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +2867.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +225.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +825.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +298.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +667.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +762.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1566%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.3%
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +667.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +762.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1566%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +751.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1318.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.8%
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +751.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1318.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Չիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Չիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 55.34g Չիր
Սպիտակուցներ 26.02g 3.39g Լյարդ
Ճարպեր 4.4g 0.51g Լյարդ
Ածխաջրեր 3.76g 62.64g Չիր
Կալորիականություն 165kcal 241kcal Չիր
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g Չիր
Շաքար 53.44g Լյարդ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.3g Չիր
Կալցիում 10mg 55mg Չիր
Երկաթ 17.92mg 2.66mg Լյարդ
Մագնեզիում 14mg 32mg Չիր
Ֆոսֆոր 241mg 71mg Լյարդ
Կալիում 150mg 1162mg Չիր
Նատրիում 49mg 10mg Չիր
Ցինկ 6.72mg 0.39mg Լյարդ
Պղինձ 0.634mg 0.343mg Լյարդ
Մանգան 0.3mg 0.235mg Լյարդ
Սելեն 67.5µg 2.2µg Լյարդ
Վիտամին A 17997IU 3604IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 5405µg 180µg Լյարդ
Վիտամին E 4.33mg Չիր
Վիտամին C 23.6mg 1mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg 0.015mg Լյարդ
Վիտամին B2 2.196mg 0.074mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 2.589mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg 0.516mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 0.143mg Լյարդ
Folate, total 163µg 10µg Լյարդ
Վիտամին B12 18.67µg 0µg Լյարդ
Վիտամին K 3.1µg Չիր
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.016mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg 0.073mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg 0.063mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg 0.105mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg 0.083mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.645mg 0.015mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.062mg Լյարդ
Վալին 1.607mg 0.078mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg 0.047mg Լյարդ
Խոլեստերին 355mg 0mg Չիր
Հագեցած ճարպ 1.41g 0.017g Չիր
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 0.074g Լյարդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.074g Լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Չիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
397%
Լյարդ
38%
Չիր
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 39mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիր
Չիր is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.393g)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 53.44g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in minerals?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: