Համեմատել Լյարդ և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +281.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +174.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2712.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1064.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1040% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +353.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +172.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +20.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1958.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +274.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +540400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1843.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +368.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +420% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +44.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +149.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 18.67µg | 0µg | 778% |
| Վիտամին A | 5405µg | 1µg | 600% |
| Մանգան | 0.3mg | 6.175mg | 255% |
| Երկաթ | 17.92mg | 4.7mg | 165% |
| Վիտամին B2 | 2.196mg | 0.113mg | 160% |
| Պղինձ | 0.634mg | 1.725mg | 121% |
| Խոլեստերին | 355mg | 0mg | 118% |
| Սելեն | 67.5µg | 2.4µg | 118% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.63g | 45.652g | 113% |
| Վիտամին E | 15.03mg | 100% | |
| Ճարպեր | 4.4g | 60.75g | 87% |
| Վիտամին B5 | 4.774mg | 0.918mg | 77% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.05g | 7.92g | 46% |
| Վիտամին B3 | 8.435mg | 1.8mg | 41% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 9.7g | 39% |
| Ցինկ | 6.72mg | 2.45mg | 39% |
| Մագնեզիում | 14mg | 163mg | 35% |
| Վիտամին B1 | 0.258mg | 0.643mg | 32% |
| Կալորիականություն | 165kcal | 628kcal | 23% |
| Սպիտակուցներ | 26.02g | 14.95g | 22% |
| Վիտամին C | 23.6mg | 6.3mg | 19% |
| Կալիում | 150mg | 680mg | 16% |
| Հագեցած ճարպ | 1.41g | 4.464g | 14% |
| Folate, total | 163µg | 113µg | 13% |
| Վիտամին K | 14.2µg | 12% | |
| Կալցիում | 10mg | 114mg | 10% |
| Choline, total | 45.6mg | 8% | |
| Ֆոսֆոր | 241mg | 290mg | 7% |
| Ածխաջրեր | 3.76g | 16.7g | 4% |
| Նատրիում | 49mg | 0mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.57mg | 0.563mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 16g | 2.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 63kcal | 420kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 61g | 16g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 12 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.76g | 7g | N/A |
| Շաքար | 4.34g | N/A | |
| Օսլա | 0.48g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.366mg | 0.193mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.107mg | 0.497mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.32mg | 0.545mg | 0% |
| Լեյցին | 2.319mg | 1.063mg | 0% |
| Լիզին | 2.007mg | 0.42mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.645mg | 0.221mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.274mg | 0.663mg | 0% |
| Վալին | 1.607mg | 0.701mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.708mg | 0.432mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0% | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.03g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.04g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +74% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1111.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1280.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +344.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -68.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +7146.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +654.3% |
