Համեմատել Լյարդ և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

6

Սարդինաձուկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+513.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+240.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+413%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+28.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+178.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3720%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+164.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+103.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

9

Սարդինաձուկ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+16790.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+222.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+867.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+643.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+241.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1530%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	5405µg	32µg	597%
Վիտամին B12	18.67µg	8.94µg	405%
Երկաթ	17.92mg	2.92mg	188%
Վիտամին B2	2.196mg	0.227mg	151%
Վիտամին B5	4.774mg	0.642mg	83%
Խոլեստերին	355mg	142mg	71%
Պղինձ	0.634mg	0.186mg	50%
Ցինկ	6.72mg	1.31mg	49%
Folate, total	163µg	10µg	38%
Կալցիում	10mg	382mg	37%
Ֆոսֆոր	241mg	490mg	36%
Վիտամին B6	0.57mg	0.167mg	31%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.05g	5.148g	27%
Սելեն	67.5µg	52.7µg	27%
Վիտամին C	23.6mg	0mg	26%
Վիտամին D		193IU	24%
Վիտամին D (D2 + D3)		4.8µg	24%
Վիտամին B3	8.435mg	5.245mg	20%
Վիտամին B1	0.258mg	0.08mg	15%
Choline, total		75mg	14%
Վիտամին E		2.04mg	14%
Ճարպեր	4.4g	11.45g	11%
Նատրիում	49mg	307mg	11%
Մանգան	0.3mg	0.108mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.63g	3.869g	8%
Կալիում	150mg	397mg	7%
Մագնեզիում	14mg	39mg	6%
Սպիտակուցներ	26.02g	24.62g	3%
Կալորիականություն	165kcal	208kcal	2%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Հագեցած ճարպ	1.41g	1.528g	1%
Ածխաջրեր	3.76g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.76g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.366mg	0.276mg	0%
Տրեոնին	1.107mg	1.079mg	0%
Իզոլեյցին	1.32mg	1.134mg	0%
Լեյցին	2.319mg	2.001mg	0%
Լիզին	2.007mg	2.26mg	0%
Մեթիոնին	0.645mg	0.729mg	0%
Ֆենիլալանին	1.274mg	0.961mg	0%
Վալին	1.607mg	1.268mg	0%
Հիստիդին	0.708mg	0.725mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.473g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0.509g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.04g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Սարդինաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+160.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+188%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.62g

հավասար Ջուր ~59.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+514.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+390.3%