Համեմատել Լյարդ և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +513.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +240.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +413% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -84% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +177.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +28.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +178.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +3720% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +164.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +103.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +16790.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +222.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +867.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +60.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +643.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +241.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +108.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1530% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 5405µg | 32µg | 597% |
| Վիտամին B12 | 18.67µg | 8.94µg | 405% |
| Երկաթ | 17.92mg | 2.92mg | 188% |
| Վիտամին B2 | 2.196mg | 0.227mg | 151% |
| Վիտամին B5 | 4.774mg | 0.642mg | 83% |
| Խոլեստերին | 355mg | 142mg | 71% |
| Պղինձ | 0.634mg | 0.186mg | 50% |
| Ցինկ | 6.72mg | 1.31mg | 49% |
| Folate, total | 163µg | 10µg | 38% |
| Կալցիում | 10mg | 382mg | 37% |
| Ֆոսֆոր | 241mg | 490mg | 36% |
| Վիտամին B6 | 0.57mg | 0.167mg | 31% |
| Սելեն | 67.5µg | 52.7µg | 27% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.05g | 5.148g | 27% |
| Վիտամին C | 23.6mg | 0mg | 26% |
| Վիտամին D | 193 IU | 24% | |
| Վիտամին D | 4.8µg | 24% | |
| Վիտամին B3 | 8.435mg | 5.245mg | 20% |
| Վիտամին B1 | 0.258mg | 0.08mg | 15% |
| Վիտամին E | 2.04mg | 14% | |
| Choline, total | 75mg | 14% | |
| Ճարպեր | 4.4g | 11.45g | 11% |
| Նատրիում | 49mg | 307mg | 11% |
| Մանգան | 0.3mg | 0.108mg | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.63g | 3.869g | 8% |
| Կալիում | 150mg | 397mg | 7% |
| Մագնեզիում | 14mg | 39mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 26.02g | 24.62g | 3% |
| Կալորիականություն | 165kcal | 208kcal | 2% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 2% | |
| Ածխաջրեր | 3.76g | 0g | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 1.41g | 1.528g | 1% |
| Protein per 100 calories | 16g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 63kcal | 84kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 61g | 48g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 5.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.76g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.366mg | 0.276mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.107mg | 1.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.32mg | 1.134mg | 0% |
| Լեյցին | 2.319mg | 2.001mg | 0% |
| Լիզին | 2.007mg | 2.26mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.645mg | 0.729mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.274mg | 0.961mg | 0% |
| Վալին | 1.607mg | 1.268mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.708mg | 0.725mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.473g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.03g | 0.509g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.04g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
26.02 գ
Ճարպեր:
4.4 գ
Ածխաջրեր:
3.76 գ
Ջուր:
64.32 գ
Այլ:
1.5 գ
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +160.2% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.62g
հավասար
Ջուր
~59.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.05 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +514.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +390.3% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~1.528g
