Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7691.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +682.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +904.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
հավասար Մագնեզիում ~14mg
հավասար Կալցիում ~9mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 0.33% 6% 0% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +972.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +540400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +561.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +5835.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1199.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1598.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +640.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2555.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1281.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Սմբուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Սմբուկ DV% diff.
Վիտամին B12 18.67µg 0µg 778%
Վիտամին A 5405µg 1µg 600%
Երկաթ 17.92mg 0.23mg 221%
Վիտամին B2 2.196mg 0.037mg 166%
Սելեն 67.5µg 0.3µg 122%
Խոլեստերին 355mg 0mg 118%
Վիտամին B5 4.774mg 0.281mg 90%
Պղինձ 0.634mg 0.081mg 61%
Ցինկ 6.72mg 0.16mg 60%
Սպիտակուցներ 26.02g 0.98g 50%
Վիտամին B3 8.435mg 0.649mg 49%
Վիտամին B6 0.57mg 0.084mg 37%
Folate, total 163µg 22µg 35%
Ֆոսֆոր 241mg 24mg 31%
Վիտամին C 23.6mg 2.2mg 24%
Վիտամին B1 0.258mg 0.039mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3g 12%
Կալորիականություն 165kcal 25kcal 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.076g 6%
Հագեցած ճարպ 1.41g 0.034g 6%
Ճարպեր 4.4g 0.18g 6%
Վիտամին K 3.5µg 3%
Մանգան 0.3mg 0.232mg 3%
Վիտամին E 0.3mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.54g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 0.016g 2%
Նատրիում 49mg 2mg 2%
Կալիում 150mg 229mg 2%
Choline, total 6.9mg 1%
Ածխաջրեր 3.76g 5.88g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 2.88g N/A
Մագնեզիում 14mg 14mg 0%
Կալցիում 10mg 9mg 0%
Շաքար 3.53g N/A
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 1.107mg 0.037mg 0%
Իզոլեյցին 1.32mg 0.045mg 0%
Լեյցին 2.319mg 0.064mg 0%
Լիզին 2.007mg 0.047mg 0%
Մեթիոնին 0.645mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.043mg 0%
Վալին 1.607mg 0.053mg 0%
Հիստիդին 0.708mg 0.023mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Սմբուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
422%
Լյարդ
8%
Սմբուկ
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
12%
Սմբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 47mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.376g)
Which food is cheaper?
Սմբուկ
Սմբուկ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 3.53g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in minerals?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: