Համեմատել Լյարդ և Սոբա (ուտեստ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

9

Սոբա (ուտեստ)

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+7825%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+5500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+864%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+24.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

9

Սոբա (ուտեստ)

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+8346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1553.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1931.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2228.6%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	18.67µg	0µg	778%
Վիտամին A	5405µg	0µg	601%
Երկաթ	17.92mg	0.48mg	218%
Վիտամին B2	2.196mg	0.026mg	167%
Սելեն	67.5µg		123%
Խոլեստերին	355mg	0mg	118%
Վիտամին B5	4.774mg	0.235mg	91%
Պղինձ	0.634mg	0.008mg	70%
Ցինկ	6.72mg	0.12mg	60%
Վիտամին B3	8.435mg	0.51mg	50%
Սպիտակուցներ	26.02g	5.06g	42%
Վիտամին B6	0.57mg	0.04mg	41%
Folate, total	163µg	7µg	39%
Ֆոսֆոր	241mg	25mg	31%
Վիտամին C	23.6mg	0mg	26%
Վիտամին B1	0.258mg	0.094mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.05g	0.031g	7%
Ճարպեր	4.4g	0.1g	7%
Ածխաջրեր	3.76g	21.44g	6%
Հագեցած ճարպ	1.41g	0.019g	6%
Կալորիականություն	165kcal	99kcal	3%
Մանգան	0.3mg	0.374mg	3%
Կալիում	150mg	35mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.63g	0.026g	2%
Կալցիում	10mg	4mg	1%
Մագնեզիում	14mg	9mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.76g	21.44g	N/A
Նատրիում	49mg	60mg	0%
Տրիպտոֆան	0.366mg	0.072mg	0%
Տրեոնին	1.107mg	0.177mg	0%
Իզոլեյցին	1.32mg	0.195mg	0%
Լեյցին	2.319mg	0.33mg	0%
Լիզին	2.007mg	0.214mg	0%
Մեթիոնին	0.645mg	0.072mg	0%
Ֆենիլալանին	1.274mg	0.217mg	0%
Վալին	1.607mg	0.249mg	0%
Հիստիդին	0.708mg	0.119mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.03g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.04g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Սոբա (ուտեստ)

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 21.44 գ

Ջուր: 73.01 գ

Այլ: 0.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+414.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+284.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+470.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Սոբա (ուտեստ)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3287.1%