Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Печень или соба - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами печень и соба?

  • Соба содержит меньше калорий, чем печень. Соба содержит 99 калорий, в то время как печень содержит 165 калорий.
  • Соба имеет меньше витамина B12, витамина A, железа, витамина B2, витамина B5, меди, цинка, витамина B3 и витамина B6 чем печень.
  • Печень обеспечивает на 778% больше дневной нормы витамина B12
  • Соба содержит меньше холестерина.
  • Печень имеет более низкий гликемический индекс, чем соба.

Мы использовали Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, cooked, braised и Noodles, japanese, soba, cooked в этом сравнении.

Инфографика

Печень vs Соба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Содержит больше МагнийМагний +55.6%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше КалийКалий +328.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3633.3%
Содержит больше МедьМедь +7825%
Содержит больше ЦинкЦинк +5500%
Содержит больше ФосфорФосфор +864%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МарганецМарганец +24.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +174.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +8346.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1553.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1931.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1325%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2228.6%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень Соба DV% diff.
Витамин B12 18.67µg 0µg 778%
Витамин A 5405µg 0µg 601%
Железо 17.92mg 0.48mg 218%
Витамин B2 2.196mg 0.026mg 167%
Селен 67.5µg 123%
Холестерин 355mg 0mg 118%
Витамин B5 4.774mg 0.235mg 91%
Медь 0.634mg 0.008mg 70%
Цинк 6.72mg 0.12mg 60%
Витамин B3 8.435mg 0.51mg 50%
Белки 26.02g 5.06g 42%
Витамин B6 0.57mg 0.04mg 41%
Витамин B9 163µg 7µg 39%
Фосфор 241mg 25mg 31%
Витамин C 23.6mg 0mg 26%
Витамин B1 0.258mg 0.094mg 14%
Полиненасыщенные жиры 1.05g 0.031g 7%
Жиры 4.4g 0.1g 7%
Углеводы 3.76g 21.44g 6%
Насыщенные жиры 1.41g 0.019g 6%
Калорийность 165kcal 99kcal 3%
Марганец 0.3mg 0.374mg 3%
Калий 150mg 35mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.63g 0.026g 2%
Кальций 10mg 4mg 1%
Магний 14mg 9mg 1%
Чистые углеводы 3.76g 21.44g N/A
Натрий 49mg 60mg 0%
Триптофан 0.366mg 0.072mg 0%
Треонин 1.107mg 0.177mg 0%
Изолейцин 1.32mg 0.195mg 0%
Лейцин 2.319mg 0.33mg 0%
Лизин 2.007mg 0.214mg 0%
Метионин 0.645mg 0.072mg 0%
Фенилаланин 1.274mg 0.217mg 0%
Валин 1.607mg 0.249mg 0%
Гистидин 0.708mg 0.119mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.03g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Белки: 26.02 г
Жиры: 4.4 г
Углеводы: 3.76 г
Вода: 64.32 г
Другое: 1.5 г
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
Содержит больше БелкиБелки +414.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +4300%
Содержит больше ДругоеДругое +284.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +470.2%
Содержит больше ВодаВода +13.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.41 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.63 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.05 г
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2323.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3287.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.