Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +149.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +15870%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +740%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -49%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1563.3%
հավասար Պղինձ - 0.633
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +149.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +15870%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +740%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -49%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1563.3%
հավասար Պղինձ - 0.633

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +958%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +926.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +315.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +418.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +958%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +926.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +315.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +418.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +45.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +547.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1733%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +424.7%
հավասար Ճարպեր - 4.28
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +547.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1733%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +424.7%
հավասար Ճարպեր - 4.28

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +30.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.551
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +30.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.551

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Վայրի սուսամբար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Վայրի սուսամբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 26.42g Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 26.02g 9g Լյարդ
Ճարպեր 4.4g 4.28g Լյարդ
Ածխաջրեր 3.76g 68.92g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 165kcal 265kcal Վայրի սուսամբար
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
Շաքար 4.09g Լյարդ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 42.5g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 10mg 1597mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 17.92mg 36.8mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 14mg 270mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 241mg 148mg Լյարդ
Կալիում 150mg 1260mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 49mg 25mg Վայրի սուսամբար
Ցինկ 6.72mg 2.69mg Լյարդ
Պղինձ 0.634mg 0.633mg Լյարդ
Մանգան 0.3mg 4.99mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 67.5µg 4.5µg Լյարդ
Վիտամին A 17997IU 1701IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 5405µg 85µg Լյարդ
Վիտամին E 18.26mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 23.6mg 2.3mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.258mg 0.177mg Լյարդ
Վիտամին B2 2.196mg 0.528mg Լյարդ
Վիտամին B3 8.435mg 4.64mg Լյարդ
Վիտամին B5 4.774mg 0.921mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.57mg 1.044mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 163µg 237µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B12 18.67µg 0µg Լյարդ
Վիտամին K 621.7µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.203mg Լյարդ
Տրեոնին 1.107mg 0.322mg Լյարդ
Իզոլեյցին 1.32mg 0.441mg Լյարդ
Լեյցին 2.319mg 0.78mg Լյարդ
Լիզին 2.007mg 0.5mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.645mg 0.127mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.449mg Լյարդ
Վալին 1.607mg 0.585mg Լյարդ
Հիստիդին 0.708mg 0.144mg Լյարդ
Խոլեստերին 355mg 0mg Վայրի սուսամբար
Հագեցած ճարպ 1.41g 1.551g Լյարդ
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 0.716g Վայրի սուսամբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 1.369g Վայրի սուսամբար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Վայրի սուսամբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
397%
Լյարդ
230%
Վայրի սուսամբար
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
319%
Վայրի սուսամբար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 4.09g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.141g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $4.3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: