Համեմատել Լյարդ և Վեջիբուրգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

6

Վեջիբուրգեր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+643.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+217%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+198.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+122%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+217%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

8

Վեջիբուրգեր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+424.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+540400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+124.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1551.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+828.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+31.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+927.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	18.67µg	2.01µg	694%
Վիտամին A	5405µg	1µg	600%
Վիտամին B1	0.258mg	2.651mg	199%
Երկաթ	17.92mg	2.41mg	194%
Վիտամին B2	2.196mg	0.244mg	150%
Խոլեստերին	355mg	5mg	117%
Վիտամին B5	4.774mg	0.289mg	90%
Սելեն	67.5µg	22.6µg	82%
Ցինկ	6.72mg	1.26mg	50%
Պղինձ	0.634mg	0.2mg	48%
Վիտամին B3	8.435mg	3.753mg	29%
Մանգան	0.3mg	0.951mg	28%
Նատրիում	49mg	569mg	23%
Վիտամին B6	0.57mg	0.303mg	21%
Վիտամին C	23.6mg	4.5mg	21%
Սպիտակուցներ	26.02g	15.7g	21%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	4.9g	20%
Կալցիում	10mg	136mg	13%
Folate, total	163µg	124µg	10%
Մագնեզիում	14mg	56mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.05g	2.023g	6%
Ֆոսֆոր	241mg	206mg	5%
Կալիում	150mg	333mg	5%
Choline, total		19.4mg	4%
Ածխաջրեր	3.76g	14.27g	4%
Վիտամին K		4.2µg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.63g	1.778g	3%
Ճարպեր	4.4g	6.3g	3%
Վիտամին E		0.23mg	2%
Օսլա		5.78g	2%
Կալորիականություն	165kcal	177kcal	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.76g	9.37g	N/A
Շաքար		1.07g	N/A
Հագեցած ճարպ	1.41g	1.44g	0%
Տրիպտոֆան	0.366mg	0.162mg	0%
Տրեոնին	1.107mg	0.605mg	0%
Իզոլեյցին	1.32mg	0.78mg	0%
Լեյցին	2.319mg	1.399mg	0%
Լիզին	2.007mg	1.004mg	0%
Մեթիոնին	0.645mg	0.291mg	0%
Ֆենիլալանին	1.274mg	0.885mg	0%
Վալին	1.607mg	0.89mg	0%
Հիստիդին	0.708mg	0.465mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.13g	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.081g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.04g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Վեջիբուրգեր

3

Սպիտակուցներ: 15.7 գ

Ճարպեր: 6.3 գ

Ածխաջրեր: 14.27 գ

Ջուր: 61.21 գ

Այլ: 2.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+65.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+279.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+68%

հավասար Ջուր ~61.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Վեջիբուրգեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.44 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+182.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+92.7%