Համեմատել Լյարդ և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

4

Տապակած կաղամար

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+94.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+43.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+324.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+140.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+32.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

9

Տապակած կաղամար

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+177.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2562.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1417.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+285.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+430.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+245.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+579.2%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	5405µg	203µg	578%
Վիտամին B12	18.67µg	5.4µg	553%
Երկաթ	17.92mg	10.84mg	89%
Վիտամին B5	4.774mg	0.9mg	77%
Ֆոսֆոր	241mg	580mg	48%
Խոլեստերին	355mg	224mg	44%
Սելեն	67.5µg	89.6µg	40%
Պղինձ	0.634mg	0.998mg	40%
Վիտամին B3	8.435mg	2.189mg	39%
Վիտամին B2	2.196mg	1.729mg	36%
Folate, total	163µg	24µg	35%
Ցինկ	6.72mg	3.46mg	30%
Նատրիում	49mg	744mg	30%
Վիտամին B6	0.57mg	0.27mg	23%
Վիտամին B1	0.258mg	0.017mg	20%
Վիտամին C	23.6mg	8.5mg	17%
Կալցիում	10mg	180mg	17%
Կալիում	150mg	637mg	14%
Սպիտակուցներ	26.02g	32.48g	13%
Մագնեզիում	14mg	60mg	11%
Ճարպեր	4.4g	1.4g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.05g	0.268g	5%
Հագեցած ճարպ	1.41g	0.236g	5%
Մանգան	0.3mg	0.209mg	4%
Ածխաջրեր	3.76g	1.64g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.63g	0.162g	1%
Կալորիականություն	165kcal	158kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.76g	1.64g	N/A
Տրիպտոֆան	0.366mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	1.107mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	1.32mg	1.414mg	0%
Լեյցին	2.319mg	2.287mg	0%
Լիզին	2.007mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.645mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	1.274mg	1.164mg	0%
Վալին	1.607mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.708mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.04g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Տապակած կաղամար

2

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+129.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+124%

հավասար Ջուր ~61.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+291.8%