Համեմատել Լյարդ և Տավարի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

5

Տավարի լյարդ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+174%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+26.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-38%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+87%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+134.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2152.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+106.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+18.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լյարդ

2

Տավարի լյարդ

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+33%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+278%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+55.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	18.67µg	70.58µg	2163%
Պղինձ	0.634mg	14.283mg	1517%
Վիտամին A	5405µg	9442µg	449%
Երկաթ	17.92mg	6.54mg	142%
Վիտամին B2	2.196mg	3.425mg	95%
Choline, total		426mg	77%
Վիտամին B3	8.435mg	17.525mg	57%
Սելեն	67.5µg	36.1µg	57%
Վիտամին B5	4.774mg	7.11mg	47%
Ֆոսֆոր	241mg	497mg	37%
Վիտամին B6	0.57mg	1.017mg	34%
Վիտամին C	23.6mg	1.9mg	24%
Folate, total	163µg	253µg	23%
Խոլեստերին	355mg	396mg	14%
Ցինկ	6.72mg	5.3mg	13%
Հագեցած ճարպ	1.41g	2.947g	7%
Կալիում	150mg	352mg	6%
Վիտամին D		49IU	6%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.2µg	6%
Սպիտակուցներ	26.02g	29.08g	6%
Վիտամին B1	0.258mg	0.194mg	5%
Վիտամին K		3.3µg	3%
Վիտամին E		0.51mg	3%
Մագնեզիում	14mg	21mg	2%
Մանգան	0.3mg	0.356mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.63g	1.124g	1%
Կալորիականություն	165kcal	191kcal	1%
Նատրիում	49mg	79mg	1%
Ճարպեր	4.4g	5.26g	1%
Ածխաջրեր	3.76g	5.13g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.76g	5.13g	N/A
Կալցիում	10mg	6mg	0%
Տրանս ճարպ		0.365g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.05g	1.109g	0%
Տրիպտոֆան	0.366mg	0.368mg	0%
Տրեոնին	1.107mg	1.215mg	0%
Իզոլեյցին	1.32mg	1.352mg	0%
Լեյցին	2.319mg	2.67mg	0%
Լիզին	2.007mg	2.247mg	0%
Մեթիոնին	0.645mg	0.759mg	0%
Ֆենիլալանին	1.274mg	1.515mg	0%
Վալին	1.607mg	1.761mg	0%
Հիստիդին	0.708mg	0.879mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.017g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.04g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.025g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.011g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.659g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լյարդ

1

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Տավարի լյարդ

4

Սպիտակուցներ: 29.08 գ

Ճարպեր: 5.26 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 58.81 գ

Այլ: 1.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+14.7%