Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Լյարդ
  5. Compare
  6. Լյարդ vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել Լյարդ և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +796%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +702.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +150%
հավասար Ֆոսֆոր ~220mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +270150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +244%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1106.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +594.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5333.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.543mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Վիտամին B12 18.67µg 2.69µg 666%
Վիտամին A 5405µg 2µg 600%
Երկաթ 17.92mg 2mg 199%
Վիտամին B2 2.196mg 0.182mg 155%
Խոլեստերին 355mg 67mg 96%
Վիտամին B5 4.774mg 95%
Սելեն 67.5µg 27.9µg 72%
Պղինձ 0.634mg 0.079mg 62%
Folate, total 163µg 3µg 40%
Վիտամին C 23.6mg 0mg 26%
Վիտամին B3 8.435mg 5.048mg 21%
Վիտամին B1 0.258mg 0.075mg 15%
Մանգան 0.3mg 13%
Ցինկ 6.72mg 5.3mg 13%
Սպիտակուցներ 26.02g 21.38g 9%
Կալիում 150mg 375mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 0.189g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 2.354g 4%
Ֆոսֆոր 241mg 220mg 3%
Մագնեզիում 14mg 25mg 3%
Վիտամին B6 0.57mg 0.543mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.41g 1.875g 2%
Կալորիականություն 165kcal 134kcal 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Կալցիում 10mg 5mg 1%
Վիտամին K 1.5µg 1%
Ածխաջրեր 3.76g 0g 1%
Ճարպեր 4.4g 5.36g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 0g N/A
Վիտամին D 3IU 0%
Նատրիում 49mg 55mg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 1.107mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.32mg 1.09mg 0%
Լեյցին 2.319mg 2.011mg 0%
Լիզին 2.007mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.645mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.931mg 0%
Վալին 1.607mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.708mg 0.868mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +273.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: