Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Բալ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Բալ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Բալ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.8% 15% 12% 35% 2.7% 6.4% 0.39% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +793.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +712.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +821.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2690%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2613.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +811.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Բալ
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 21% 1.4% 0% 7.5% 9.2% 7.5% 8.6% 10% 0% 5.3% 6% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1663.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +447.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +415%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +802.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +804.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
Բալ
1
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 12.18 գ
Ջուր: 86.13 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2258%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +392.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +882.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +633%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
Բալ
2
28% 34% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.068 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +407.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի Բալ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Բալ DV% diff.
Երկաթ 8.2mg 0.32mg 99%
Folate, total 394µg 8µg 97%
Պղինձ 0.958mg 0.104mg 95%
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 1.6g 93%
Ֆոսֆոր 407mg 15mg 56%
Սպիտակուցներ 23.58g 1g 45%
Վիտամին B1 0.529mg 0.03mg 42%
Մանգան 1.021mg 0.112mg 40%
Կալիում 1406mg 173mg 36%
Մագնեզիում 140mg 9mg 31%
Վիտամին B6 0.397mg 0.044mg 27%
Ցինկ 2.79mg 0.1mg 24%
Ածխաջրեր 60.01g 12.18g 16%
Վիտամին K 19µg 2.1µg 14%
Վիտամին B2 0.219mg 0.04mg 14%
Կալորիականություն 333kcal 50kcal 14%
Վիտամին B5 0.78mg 0.143mg 13%
Կալցիում 143mg 16mg 13%
Վիտամին B3 2.06mg 0.4mg 10%
Վիտամին A 0µg 64µg 7%
Վիտամին C 4.5mg 10mg 6%
Սելեն 3.2µg 0µg 6%
Ֆրուկտոզա 3.51g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 0.09g 2%
Նատրիում 24mg 3mg 1%
Ճարպեր 0.83g 0.3g 1%
Choline, total 6.1mg 1%
Վիտամին E 0.22mg 0.07mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 10.58g N/A
Շաքար 2.23g 8.49g N/A
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.068g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.082g 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0%
Լիզին 1.618mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0%
Վալին 1.233mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի Բալ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Լոբի
9%
Բալ
Mineral Summary Score
130%
Լոբի
10%
Բալ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի
Լոբի is lower in Շաքար (difference - 6.26g)
Which food is richer in vitamins?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Բալ
Բալ is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բալ
Բալ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.052g)
Which food is cheaper?
Բալ
Բալ is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (22)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Բալ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173954/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: