Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Բակլա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Բակլա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +324.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +286.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +429%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +179%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +215.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%
հավասար Նատրիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +297.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +281.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +115.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.249mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Բակլա հում DV% diff.
Երկաթ 8.2mg 1.55mg 83%
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 7.5g 70%
Պղինձ 0.958mg 0.402mg 62%
Folate, total 394µg 148µg 62%
Ֆոսֆոր 407mg 129mg 40%
Վիտամին B1 0.529mg 0.133mg 33%
Կալիում 1406mg 332mg 32%
Սպիտակուցներ 23.58g 7.92g 31%
Մագնեզիում 140mg 33mg 25%
Վիտամին B6 0.397mg 0.104mg 23%
Վիտամին K 19µg 40.9µg 18%
Ցինկ 2.79mg 1mg 16%
Մանգան 1.021mg 0.661mg 16%
Ածխաջրեր 60.01g 17.63g 14%
Կալորիականություն 333kcal 88kcal 12%
Վիտամին B5 0.78mg 0.225mg 11%
Կալցիում 143mg 37mg 11%
Վիտամին E 0.22mg 1.16mg 6%
Վիտամին B2 0.219mg 0.29mg 5%
Սելեն 3.2µg 0.8µg 4%
Վիտամին A 0µg 17µg 2%
Վիտամին C 4.5mg 3.7mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 0.342g 1%
Վիտամին B3 2.06mg 2.249mg 1%
Ճարպեր 0.83g 0.73g 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 10.13g N/A
Շաքար 2.23g 9.21g N/A
Նատրիում 24mg 25mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.118g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.104g 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0%
Լիզին 1.618mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0%
Վալին 1.233mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +240.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +242%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +517.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.118g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: