Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Լոբի
  5. Compare
  6. Լոբի vs. Սերուցքի պանիր

Համեմատել Լոբի և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Սերուցքի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +965.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +458%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +280.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +168.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2163.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +608.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +804.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.23mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Սերուցքի պանիր DV% diff.
Պղինձ 0.958mg 0.018mg 104%
Երկաթ 8.2mg 0.11mg 101%
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 0g 100%
Folate, total 394µg 9µg 96%
Հագեցած ճարպ 0.12g 20.213g 91%
Ճարպեր 0.83g 34.44g 52%
Մանգան 1.021mg 0.011mg 44%
Ֆոսֆոր 407mg 107mg 43%
Վիտամին B1 0.529mg 0.023mg 42%
Կալիում 1406mg 132mg 37%
Սպիտակուցներ 23.58g 6.15g 35%
Վիտամին A 0µg 308µg 34%
Խոլեստերին 0mg 101mg 34%
Մագնեզիում 140mg 9mg 31%
Վիտամին B6 0.397mg 0.056mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 8.907g 22%
Ցինկ 2.79mg 0.5mg 21%
Ածխաջրեր 60.01g 5.52g 18%
Վիտամին K 19µg 2.1µg 14%
Նատրիում 24mg 314mg 13%
Վիտամին B3 2.06mg 0.091mg 12%
Սելեն 3.2µg 8.6µg 10%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 1.483g 7%
Կալցիում 143mg 97mg 5%
Choline, total 27.2mg 5%
Վիտամին C 4.5mg 0mg 5%
Վիտամին B5 0.78mg 0.517mg 5%
Վիտամին E 0.22mg 0.86mg 4%
Կալորիականություն 333kcal 350kcal 1%
Վիտամին B2 0.219mg 0.23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 5.52g N/A
Շաքար 2.23g 3.76g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.069mg 0%
Տրեոնին 0.992mg 0.233mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0.324mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0.657mg 0%
Լիզին 1.618mg 0.567mg 0%
Մեթիոնին 0.355mg 0.191mg 0%
Ֆենիլալանին 1.275mg 0.291mg 0%
Վալին 1.233mg 0.395mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +283.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +987.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4049.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +347.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13817.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +224.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: